За всички наши теми и видеа до момента, както и предложения за нови, посетете фейсбук страницата ни Бърборани!
Уверените хора са по-щастливи и по-успешни. Ето 10 много лесни начина, обяснени от психолога Ирина Кирякова, с които да можем да повишим самочувствието си и да станем по-силни.
1. Да повярваме в себе си
Нужно ни е първо сами да повярваме в себе си. Да се приемаме като заслужаващи - имаме право да сме щастливи и да се чувстваме добре.
2. Да намерим хубавото в себе си
Да се свържем с хубавото в нас, с това, което имаме като ресурси. От това как изглеждаме - харесваме си косата или очите, до това какви умения имаме - много добре готвим, прекрасни родители сме и др.
3. Да се събуждаме с усмивка
Събуждайки се, да започнем деня с усмивка, да потърсим нещо, което ни зарежда или вдъхновява. Може да е песен, която ни зарежда, или фраза, която ни мотивира. А може и просто целувка с любимия човек.
4. Да правим неща, които ни карат да харесваме себе си
Да се опитваме през деня да правим неща, които ни карат да харесваме себе си. Това храни самооценката ни.
5. Да се обградим от хора, които ни вдъхновяват
Да се свързваме ежедневно с хора, които ни подкрепят и вдъхновяват. Виждат хубавото в нас и го насърчават.
6. Да внимаваме с какво се "храним"
Да избираме литература и филми, които ни зареждат. Каква музика да си пускаме вечер, какво да четем. Най-общо казано - с какво се „храним".
7. Да не си слагаме маски и брони
Да се стремим да бъдем автентични. Да зачитаме това, което сме, да си слагаме по-малко маски и брони, защото криенето на нашата същност означава, че не харесваме достатъчно себе си.
8. Да заспиваме доволни от себе си
Вечер да заспиваме с това - какво сме доволни, че сме направили днес или преди. Това дава храна за психиката ни за цялата нощ.
9. Да подминаваме злонамерената критика
Със злонамерената критика е най-лесно да се справим, като си дадем сметка, че основният проблем е на другия човек, а не в нас. Това са неговите страх, безпомощност, завист или просто лош ден. Казвайте си: „Това е неговият лош ден, но няма да направи и моя такъв".
10. Да се освобождаваме от негативните чувства
Спортът много помага да се освободим от натрупаното напрежение. Природата също премахва много от напрежението и стреса, натрупани през деня.
Снимки: Thinkstock/Getty Images
