Сърцето е един от най-важните органи в човешкото тяло. Неговият ритъм – честотата, с която бие – е пряк показател за нашето здравословно състояние. Нарушенията в сърдечния ритъм могат да са сигнал за редица състояния, от преумора и стрес до сериозни заболявания. В тази статия ще разгледаме какъв е нормалният пулс, как се измерва, от какво зависи и кога да се притесним.
Какво е сърдечен ритъм?
Сърдечният ритъм (или пулс) е броят на сърдечните удари в минута. Всеки удар изпомпва кръвта през кръвоносните съдове, снабдявайки тялото с кислород и хранителни вещества.
Какви са нормални стойности на пулса?
Нормалният пулс в покой зависи от възрастта, физическата активност и общото здравословно състояние на човека. Ориентировъчни стойности:
| Възрастова група | Нормален пулс в покой (удари/минута) |
|---|---|
| Новородени (0–1 месец) | 100 – 160 уд/мин |
| Бебета (1 – 12 месеца) | 90 – 150 уд/мин |
| Деца (1 – 10 години) | 70 – 130 уд/мин |
| Подрастващи (10 – 18) | 60 – 100 уд/мин |
| Възрастни | 60 – 100 уд/мин |
| Спортисти (в покой) | 40 – 60 уд/мин |
➡️ Най-често срещаният нормален пулс за възрастен човек в покой е между 60 и 80 удара в минута.
От какво зависи сърдечният ритъм?
Сърдечният ритъм варира в зависимост от:
Физическа активност – при спорт пулсът се ускорява.
Стрес и емоции – страх, тревога и вълнение увеличават пулса.
Температура на околната среда – горещото време повишава сърдечната честота.
Храни и напитки – кофеин и алкохол могат временно да ускорят пулса.
Здравословно състояние – анемия, треска, хормонален дисбаланс и др. влияят на сърдечния ритъм.
Медикаменти – някои лекарства забавят или ускоряват пулса.
Кога да се притесняваме?
Тахикардия: пулс над 100 уд/мин в покой.
Брадикардия: пулс под 60 уд/мин в покой (изключение – спортисти).
Нерегулярен пулс (аритмия): усеща се прескачане или паузи между ударите.
❤️ Как да поддържаме нормален пулс?
Редовна физическа активност; здравословно хранене; избягване на стрес и преумора; ограничаване на кофеина и алкохола; поддържане на нормално кръвно налягане; редовни профилактични прегледи.
