Във връзка с днешния Международен ден без цигарен дим, Регионалната инспекция по опазване и контрол на общественото здраве разпространи седем успешни принципа, които биха ви помогнали да задържите решението си за отказване от пушенето.
Прочетете ги по-долу и помнете, че за отказване на цигарите е най-важна силната воля. Ако, все пак, изпитвате непреодолима нужда да запалите, обърнете се към Консултативния кабинет за отказване от тютюнопушене.
1. Ако се изкушавате да запалите цигара, припомнете си защо се отказахте. Възнаградете усилията си и най-вече мислете по-позитивно. Ако останете решителен, трудностите ще отминат.
2. Спестете парите, които бихте похарчили месечно за цигари. Направете си подарък за края на първия ден, седмица и месец.
3. Старайте се тялото и ръцете Ви да бъдат заети. Почистете основно къщата и колата си.
4. Не се замисляйте – „Една цигара няма да ми навреди” - тя може и ще го направи. Една едничка цигара ще унищожи успеха! Не рискувайте!
5. Ако първите няколко дни са минали успешно, не се самоуспокоявайте. Не си позволявайте изкушението да запалите цигара.
6. Ако почувствате по-силен глад и се безпокоите от увеличаване на теглото си, избягвайте високо калорични храни. Консумирайте повече плодове и сурови зеленчуци.
7. Ако пиенето на кафе Ви кара да пушите, избягвайте го. Заменете го с плодов сок. Намерете си занимание.
