Коледните празници са време на изобилни трапези, изкушаващи ястия и десерти, които често водят до преяждане. Но прекомерното количество храна, съчетано с тежки, мазни и сладки ястия, може сериозно да натовари храносмилателната система и да доведе до различни стомашни проблеми. Нека разгледаме кои са най-честите заболявания и състояния, които могат да ни дебнат след празнично преяждане.
Киселинен рефлукс (ГЕРБ)
Причина: Консумацията на големи количества мазна, пикантна или кисела храна, комбинирана с алкохол и кафе.
Симптоми: Парене зад гръдната кост, киселини, неприятно усещане в гърлото.
Как да го избегнем:
Хранете се бавно и в малки порции.
Избягвайте да лежите веднага след хранене.
Намалете мазните храни и газираните напитки.
Остър гастрит
Причина: Преяждането и прекомерната употреба на пикантни храни, алкохол и кафе могат да раздразнят стомашната лигавица.
Симптоми: Болки в стомаха, гадене, повръщане, усещане за тежест.
Как да го избегнем:
Не прекалявайте с количествата.
Избягвайте храни, които знаете, че дразнят стомаха ви.
Пийте достатъчно вода, но не по време на хранене.
Подуване и метеоризъм
Причина: Прекомерна консумация на тежко смилаеми храни, като бобови култури, зеле, пържени ястия и сладкиши.
Симптоми: Усещане за тежест, подут корем, газове.
Как да го избегнем:
Включете фибри в менюто си, но умерено.
Не смесвайте различни видове храни наведнъж.
Опитайте се да ходите на кратки разходки след хранене.
Холецистит (възпаление на жлъчния мехур)
Причина: Тежките и мазни храни могат да провокират възпаление на жлъчния мехур, особено при хора с камъни в жлъчката.
Симптоми: Болки в горната дясна част на корема, гадене, повръщане.
Как да го избегнем:
Ограничете мазните храни, като пържено, колбаси и сирена.
Яжте малки количества, но по-често.
Панкреатит (възпаление на панкреаса)
Причина: Прекомерната консумация на мазни храни и алкохол може да провокира възпаление на панкреаса, което е животозастрашаващо.
Симптоми: Силни болки в горната част на корема, гадене, повръщане, треска.
Как да го избегнем:
Ограничете мазнините и алкохола.
Избягвайте преяждането.
Запек
Причина: Консумацията на тежки, мазни и бедни на фибри храни може да затрудни храносмилането.
Симптоми: Болки в корема, усещане за тежест, невъзможност за изхождане.
Как да го избегнем:
Яжте повече плодове и зеленчуци.
Пийте достатъчно вода.
Раздвижвайте се активно.
Какво да направим, ако се почувстваме зле?
Ако изпитвате сериозен дискомфорт, потърсете медицинска помощ. Избягвайте да приемате лекарства на своя глава, освен ако не са предписани от лекар. Придържайте се към лека и лесносмилаема диета, докато симптомите не отшумят.
Коледа е време за празнуване, но умереността е ключът към доброто здраве. Наслаждавайте се на любимите си ястия, но с мярка. Така ще се радвате на празниците, без да се тревожите за здравето си.
Всеки момент е важен! Последвайте ни в Google News Showcase и Instagram, за да сте в крак с темите на деня.
