Най-голям защитен ефект имат ядките, растящи на дървета
Най-голям защитен ефект имат ядките, растящи на дървета / ThinkStock/Getty Images
Шепа ядки - орехи, кашу или шамфъстък дневно, намалява опасността от фатален инфаркт или инсулт за диабетиците с една трета, както и от сърдечносъдови заболявания, съобщи в. "Дейли мейл".

Ядките – природен микс от полезни мазнини, минерали и антиоксиданти
 
Като количество са достатъчни 7 ореха или 24 бадема, пет дни в седмицата. Най-голям защитен ефект имат ядките, растящи на дървета, установиха учени от харвардското училище по обществено здравеопазване "Т. Х. Чан". Сред тях са също бразилските орехи, пеканите, лешниците, макадамията.

ядки
Най-голям защитен ефект имат ядките, растящи на дървета ThinkStock/Getty Images

Редовната консумация на ядки намалява и риска от коронарна болест на сърцето и втвърдяване на артериите с 20 процента, както и от смърт по каквато и да е причина с 31 процента.

Ядките - истински природен дар за артериите и сърцето
 
Сравнението е спрямо хора, които ядат по-малко от порция ядки месечно. Сърдечносъдовите заболявания са водещата причина за смърт сред хората с метаболитното разстройство.

Ядките са богати на полезни мазнини, минерали и антиоксиданти, които са полезни за сърцето
Най-голям защитен ефект имат ядките, растящи на дървета ThinkStock/Getty Images

Всяка допълнителна порция ядки намалява риска от смърт от сърдечносъдово заболяване или неговото развиване съответно с шест или три процента.

Ядките стабилизират кръвната захар
 
Ядките имат много полезни съставки като ненаситени мастни киселини, фитохимикали, фибри, витамини - вит. Е, фолат, минерали като калций, калий и магнезий. Те регулират нивото на кръвната захар, кръвното, метаболизма на мазнините, възпалението, функционирането на кръвоносните съдове.

За още любопитни новини и снимки харесайте страницата на Dariknews.bg във Facebook тук
БТА