Яжте шепа ядки всеки ден, за да сте здрави (ВИДЕО)

Изследвания показват, че ако човек яде поне по 20 грама ядки дневно, може да намали риска от инфекциозни заболявания със 75%, заболявания на белите дробове – с 52% и на диабет – с 40%.
Шепа ядки на ден намаляват и риска от сърдечни заболявания и рак. Изследванията са проведени с 819 000 души.

Разкриха какво да хапваме, за да живеем по-дълго

Според д-р Дагфин Оне, автор на изследването, има трайно намаляване на риска от много различни заболявания, а това е силен индикатор, че има реална връзка между консумацията на ядки и здравното ни състояние.

ядки
ThinkStock/Getty Images

 Проучването включва всякакъв вид ядки: орехи, лешници, бадеми, кашу,орехи, шам-фъстък, бразилски орех, фъстъци.

Ядките – природен микс от полезни мазнини, минерали и антиоксиданти

Това, което ги прави толкова полезни, е високото съдържание на протеини, фибри, здравословни мазнини, магнезий, калий, витамин Е и антиоксиданти.

Хранителните вещества в ядките могат също да помогнат за предотвратяване на раковите заболявания, като същевременно намалявят увреждането на ДНК, понижават възпалението и спомагат за регулирането на много процеси в човешкото тяло.

ядки
ThinkStock/Getty Images


Авторите на изследването твърдят също, че ядките намаляват риска от затлъстяване в дългосрочен план .

И още:

Ядките - истински природен дар за артериите и сърцето

Пет храни, които ни правят щастливи (ВИДЕО)

Хапвайте ядки срещу възпаления

Осем храни и напитки за регулиране на кръвната захар

Пет храни, които ще ви запазят млади и жизнени (ВИДЕО)

За още любопитни новини и снимки харесайте страницата на Dariknews.bg във Facebook тук