Главоболието е едно от най-честите неразположения, които засягат хора от всички възрасти. То не е заболяване само по себе си, а по-скоро симптом – сигнал от организма, че нещо не е наред. Главоболието може да бъде леко и временно, но също така и силно, продължително или хронично, като в някои случаи сериозно нарушава качеството на живот.
Причините могат да бъдат много и разнообразни. Ето най-честите:
- Стрес и напрежение – напрегнато ежедневие, проблеми в работата или личния живот могат да предизвикат т.нар. тензионно главоболие.
- Липса на сън – недоспиването или нередовният сън често водят до болки в главата.
- Дехидратация – мозъкът е силно чувствителен към липсата на течности.
- Продължително взиране в екран – работа с компютър, телефон или таблет напряга очите и може да доведе до главоболие.
- Хормонални промени – особено при жените (менструация, бременност, менопауза).
- Неправилно хранене – прескачане на хранения, прекалено много кофеин или някои видове храни (шоколад, алкохол, храни с консерванти).
- Мигрена – специфичен вид главоболие, често съпроводено с гадене, чувствителност към светлина и шум.
- Медицински състояния – синузит, високо кръвно налягане, проблеми с шийния гръбнак, инфекции и други.
Какво да правим, когато ни боли глава?
Почивката и тишината могат да помогнат. Легнете в тъмна и тиха стая, без телевизор и телефон. Масажът на слепоочията или врата също облекчава напрежението.
Пийте вода – дехидратацията често е основната причина за главоболието. Билков чай – лайка, мента или джинджифил имат успокояващо действие.
Понякога кратката разходка на чист въздух също може да помогне.
Ако болката е силна, можете да вземете обезболяващо, но с внимание и не прекалено често. Но ако главоболието е често, силно или различно от обичайното, потърсете консултация с лекар
Можем ли да предотвратим главоболието?
Да, в много случаи главоболието може да бъде предотвратено чрез здравословен начин на живот:
- Пийте достатъчно вода през деня
- Спете поне 7-8 часа
- Избягвайте прекален стрес и се научете да релаксирате
- Правете редовна физическа активност
- Ограничете времето пред екрани
- Хранете се редовно и балансирано
- Следете кръвното си налягане и други здравословни показатели
Главоболието е сигнал, не го игнорирайте. Най-доброто лечение е превенцията, съветват лекарите.
