По време на празниците е трудно да устоим на претрупаната с храна маса и хапваме повече от обикновено. Но това почти никога не се отразява добре на здравето ни, а и на външния ни вид.
Преяждането се превръща в най-големия ни враг. Вижте най-лесният начин да влезем във форма след празниците:
Организмът ни се нуждае от разнообразна храна, за да получи всички витамини, минерали и хранителни вещества, необходими за нормалното му функциониране.
Специалистите съветват да не измъчваме организма си с гладуване. Затова здравословното отслабване не е бързо. Нужно е време, за да се разделим с вредните си хранителни навици и да започнем да се храним редовно, качествено и умерено.
Излишните килограми трябва да свалим без глад, с балансиран хранителен режим.
Ако гладуваме, стресираме организма си и влошаваме здравето си. Наистина сваляме килограми, но след месец йо-йо ефектът ни връхлита и килограмите се връщат.
Важно е да хапваме храни, които се усвояват добре от организма, без да натоварват прекалено храносмилателната система. Подходящи са зеленчуците, плодовете, млечните продукти, яйцата, зърнените храни.
Забравете временно за всичко мазно. Храната, която употребяваме, трябва да бъде варена или задушена.
Трябва да ограничим също солта и алкохола. А физическите упражнения ще ни помогнат бързо да влезем в старите си дънки.