Недоспиването не само се отразява зле на здравето, но също така променя характера на човека, установиха учени от университета в Бъркли, цитирани от в. "Чикаго трибюн".
Три важни причини да спите с чорапи през студените месеци
По думите на автора на изследването Матю Уокър при спане по-малко от 7 часа на денонощието в мозъка настъпват необратими изменения.
"Тези, които изкарват в сън само по 6 часа, лъжат себе си и своето здраве", твърди ученият.
Забравете парите! Здравият сън и сексът са по-важни за щастието
„Когато се опитваме да си наваксаме с късно ставане през уикендите, не можем да компенсираме щетите от недоспиването. "Това не е банка. Не е като да натрупаш дълг, който да погасиш по-късно", изтъква Уокър.
Храните за здрав сън – ядки, черен шоколад, банани и още...
Недоспиването прави хората по-малко харизматични и по-склонни към лъжи. Уокър предупреждава за опасното влияние на вечерната употреба на кафе и митовете за това, че алкохолът ни помага да заспим.
Да спим голи е не само секси, но и здравословно
За здрав сън той препоръчва да изключим смартфона, компютъра и телевизора най-малко един час преди лягане.
И това не е всичко, вижте още:
До какво води липсата на сън при жените?
С няколко трика ще спите сладко като бебе
Как правилно да наваксваме със съня?
Вижте как влияе недоспиването на имунната система
Три важни причини да спите с чорапи през студените месеци
По думите на автора на изследването Матю Уокър при спане по-малко от 7 часа на денонощието в мозъка настъпват необратими изменения.
"Тези, които изкарват в сън само по 6 часа, лъжат себе си и своето здраве", твърди ученият.
Забравете парите! Здравият сън и сексът са по-важни за щастието
„Когато се опитваме да си наваксаме с късно ставане през уикендите, не можем да компенсираме щетите от недоспиването. "Това не е банка. Не е като да натрупаш дълг, който да погасиш по-късно", изтъква Уокър.
Храните за здрав сън – ядки, черен шоколад, банани и още...
Недоспиването прави хората по-малко харизматични и по-склонни към лъжи. Уокър предупреждава за опасното влияние на вечерната употреба на кафе и митовете за това, че алкохолът ни помага да заспим.
Да спим голи е не само секси, но и здравословно
За здрав сън той препоръчва да изключим смартфона, компютъра и телевизора най-малко един час преди лягане.
И това не е всичко, вижте още:
До какво води липсата на сън при жените?
С няколко трика ще спите сладко като бебе
Как правилно да наваксваме със съня?
Вижте как влияе недоспиването на имунната система
