Събуждате ли се сутрин по-уморени, отколкото сте си легнали? Ако това ви е добре познато, имате проблем със съня. Изследванията доказват, че отсъствието на сън или неговото системно нарушаване могат да доведат до тежки последици за организма.
Сънят и неговите неподозирани тайни (ВИДЕО)
Употребата на лекарства не е начинът за отстраняване на безсънието. Вижте няколко нетрадиционни начина за справяне с безсънието:
Ябълков оцет и мед
Тази смес съдържа аминокиселини, намаляващи безпокойството, стимулира производството на серотонин и мелатонин.
За да си го направите са необходими: 2 супени лъжици ябълков оцет, 1 суп. л. мед и чаша вода.
Смесете оцета и меда в чаша с топла вода и изпийте половин час преди лягане. Пийте всяка вечер, докато решите проблемите със съня си.
Чай от бананови кори
Чаят от бананови кори има високи нива на триптофан. Увеличава мелатонина, облекчава стреса и намалява умората.
Нужни са ви: 1 бананова кора, чаша вода и ½ чаена лъжичка канела.
Добавете банановата кора към чаша вода и оставете да ври 5 минути на слаб огън. След това добавете канелата и оставете сместа да престои още 15 минути. Когато достигне температура, подходяща за консумация, прецедете и изпийте преди да си легнете.
Чай от валериан
Чаят от валериан действа приспивно и противовъзпалително. Намалява напрежението и спомага за дълбок сън.
Съставките за този чай са: 1 чаша вода, 1 супена лъжица (10 грама валериана) и 1 чаена лъжичка пчелен мед.
В чаша вряла вода сложете валериана, когато се утаи, прецедете и подправете с мед. Пийте сместа 20 минути преди лягане.
Чай от маруля
Този чай успокоява и премахва безпокойството, отпуска мислите.
Нарежете листата и ги сварете в чаша вода. Оставете да престоят 10 минути. Прецедете, добавете мед и изпийте преди лягане.
Чай от лайка
Чаят от лайка действа противовъзпалително, успокояващо и релаксиращо. Отпуска ума и мускулите и помага за здрав сън.
Още по темата за съня:
30 минути недоспиване разрушават здравето
За здравословния сън е важно не колко спите, а кога лягате
Недоспиването и вредите, които ни нанася
Какво е необходимо за здрав сън?
Сънят и неговите неподозирани тайни (ВИДЕО)
Употребата на лекарства не е начинът за отстраняване на безсънието. Вижте няколко нетрадиционни начина за справяне с безсънието:
Ябълков оцет и мед
Тази смес съдържа аминокиселини, намаляващи безпокойството, стимулира производството на серотонин и мелатонин.
За да си го направите са необходими: 2 супени лъжици ябълков оцет, 1 суп. л. мед и чаша вода.
Смесете оцета и меда в чаша с топла вода и изпийте половин час преди лягане. Пийте всяка вечер, докато решите проблемите със съня си.
Чай от бананови кори
Чаят от бананови кори има високи нива на триптофан. Увеличава мелатонина, облекчава стреса и намалява умората.
Нужни са ви: 1 бананова кора, чаша вода и ½ чаена лъжичка канела.
Добавете банановата кора към чаша вода и оставете да ври 5 минути на слаб огън. След това добавете канелата и оставете сместа да престои още 15 минути. Когато достигне температура, подходяща за консумация, прецедете и изпийте преди да си легнете.
Чай от валериан
Чаят от валериан действа приспивно и противовъзпалително. Намалява напрежението и спомага за дълбок сън.
Съставките за този чай са: 1 чаша вода, 1 супена лъжица (10 грама валериана) и 1 чаена лъжичка пчелен мед.
В чаша вряла вода сложете валериана, когато се утаи, прецедете и подправете с мед. Пийте сместа 20 минути преди лягане.
Чай от маруля
Този чай успокоява и премахва безпокойството, отпуска мислите.
Нарежете листата и ги сварете в чаша вода. Оставете да престоят 10 минути. Прецедете, добавете мед и изпийте преди лягане.
Чай от лайка
Чаят от лайка действа противовъзпалително, успокояващо и релаксиращо. Отпуска ума и мускулите и помага за здрав сън.
Още по темата за съня:
30 минути недоспиване разрушават здравето
За здравословния сън е важно не колко спите, а кога лягате
Недоспиването и вредите, които ни нанася
Какво е необходимо за здрав сън?
