Как да се преборим с вредните хранителни навици?

/ ThinkStock/Getty Images
Ако натрупаме повечко килограми, винаги си намираме оправдание - стрес, вредни храни, заседнал начин на живот, хормонални проблеми. В повечето случаи обаче причината за излишните килограми са вредните хранителни навици. Ето как да се преборим с тях:

Закусвайте

Ако се опитвате да свалите килограми, започнете деня си с подходящата закуска. Твърдението, че закуската е най-важното хранене за деня не е просто измислица от времето на нашите баби. Ако закусвате, организмът ви се събужда, метаболизмът се ускорява и увеличава изгарянето на калории.

Добрата закуска трябва да е балансирана. Важно е в нея да присъстват достатъчно белтъчини и въглехидрати, голяма част от които трябва да са източници на фибри - плодове и зеленчуци.

8 чудесни идеи за бърза и здравословна закуска

Носете си обяда в офиса

Наистина не е е много удобно да носите кутии всеки ден, но резултатът си струва. Така ще следите това, което консумирате. А няма и да си помисляте да обядвате или закусвате с чипс или вафли. Всичко е въпрос на организация и желание.

зърнени храни
ThinkStock/Getty Images

Пийте повече вода

Когато усетите пристъп на силен глад, пийте вода. Това ще залъже стомаха и ще притъпи апетита ви. Още с идването в офиса сложете на бюрото си бутилка вода, така че да ви е пред очите и си поставете за цел да я изпиете цялата до края на работния ден.

Пет признака, че не пиете достатъчно вода (ВИДЕО)

Яжте повече плодове и зеленчуци


Ако постоянно жадувате за сладко - опитайте се да го замените с нещо по-здравословно - ябълка, ядки, зърнени храни.

За да запазите нивата на серотонин в организма си, яжте плодове и зеленчуци при всяко хранене. Това са бавни въглехидрати, които се разграждат по-трудно и така ще ви предпазят от бързите въглехидрати – сладкото.

сладко
ThinkStock/Getty Images

И още:

Пропускането на закуската може да се окаже фатално

Топ тенденции в здравословното хранене през 2018 година

Полезна и вкусна закуска за работещи момичета (ВИДЕО)

Пълнеем в определено време от деня (ВИДЕО)

Закуска за сваляне на корема от хранителни специалисти

За още любопитни новини и снимки харесайте страницата на Dariknews.bg във Facebook тук