С тези прости и естествени движения ще изгорите до 2000 ккал на ден (ВИДЕО)

За много от нас отслабването се крие в диетата и спорта. Там изборът е огромен, но не винаги резултатът е бързо постижим.

Порталът за здравословен начин на живот Healthline даде странен съвет на всички, които се борят с излишните килограми. Вижте го в канала "Кaк дa" във vbox7:

Според тях комбинацията от ходене, стоене прав и повтарящи се движения, тип тактуване с крак или потупване с пръсти по масата, може да изгорят до 2000 ккал дневно.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

W Radomiu dzisiaj zaczyna się prawdziwe święto lekkoatletyki 😍 - 95. PZLA Mistrzostwa Polski w Lekkiej Atletyce 🏃🏼‍♀️. 3 dni zmagań, 600 zawodników i ponad 21 konkurencji 💪. Bardzo się cieszę, że moje miasto jest gospodarzem tej imprezy => @radom_city ❤️ a ja będę mogła oglądać zmagania najlepszych biegaczy w Polsce osobiście 😁. Fot. Krzysztof Karpiński #mistrzostwa #pzla #lekkoatletyka #lekka #stadion #mistrzostwapolski #bieganie #bieg #run #running #champions #instarunner #trening #workout #sport #crossfitgirls #cardio #forma #shape #legs #fitdoc #fitness #sportstyle #runningoutfit #sportoutfit #blondehair #ponytail #radom

A post shared by Marta Sprawka (@dr_spraweczka) on


А това са страшно много калории.
 
Пет неща, които ни пречат да отслабнем (ВИДЕО)

Така например, ако седите и потропвате с крак, ще изгорите между 5 и 6 пъти повече калории, отколкото ако стоите спокойно.
 
Резултатът е още по-добър при хора с повече излишни килограми.
 
Що се отнася до спорта, експертите препоръчват плуването за най-бързи резултати. Така например може да се изгорят 400 ккал за 30 минути.
 
Разбира се, изгорените калории зависят от интензивността при плуването, но това важи за всички активности.
 
Освен това плуването намалява риска от хронични заболявания, като диабет от втори тип, сърдечни удари и други болести на сърдечно-съдовата система.

И още:

Спортът, а не парите, ни прави по-щастливи

Десетте най-полезни упражнения, които всеки може да прави

Здравословните ползи от ходенето пеша по 10 минути на ден (ВИДЕО)