Ако сте човек на изкуството или практикувате свободна професия, има един алтернативен начин за спане, чрез който спим по-често, но по малко и през останалото време, работим.
Полифазният сън най-често се асоциира с името на известния изобретател, скулптор и художник от епохата на Ренесанса Леонардо да Винчи.
Той се нуждаел от много време, за да реализира идеите си и затова решил да се възползва от времето си за сън и почивка.
На всеки 4 часа започнал да спи по 15 минути. Това прави сумарното време за сън в едно денонощие 1 час и 30 минути и давало на Леонардо 6 часа повече, за да твори. Следвайки режима, великият художник си спечелил 20 продуктивни години повече.
ThinkStock/Getty Images
Добре известно е, че най-ползотворното време за работа е след събуждането от сън. Тогава човешкият капацитет за полагане на труд е особено голям. Взимането на почивка на всеки четири часа увеличава времето за работа, а от друга страна повишава трудоспособността на човек.
ThinkStock/Getty Images
Методът е измислен от Леонардо да Винчи, но с течение на времето се появяват и други разновидности на полифазния сън. Ето някои от тях:
Методът Сиеста – 5 часа сън през нощта и 1 час и половина следобедна дрямка.
Методът Димаскион – 30-минутен сън на всеки 6 часа.
Методът Уберман – 20-минутен сън на всеки 4 часа.
Методът Дъевримен – до 3 часа сън през нощта и 20-минутна следобедна дрямка.
Методът на Тесла – 2 часа сън през нощта и 20-минутна следобедна дрямка.
