Човек и добре да живее, все ще му е наложи да остане до късно някоя вечер.
Каквото и да е причината за недоспиването, когато пукне зората, трябва да продължим деня си в що-годе добра форма, за да можем да доживеем до мига, в който ще си легнем обратно в леглото и ще спим.
Вижте пет съвета как да се преборите с последствията от недоспиването:
Раздвижете се
Тялото ни притежава неподозирани запаси от енергия. Отключете ги с малко движение – лека гимнастика вкъщи или разходка.
Най-малкото - говорете с някого по телефона за разбуждане. Мозъкът трябва да се поддържа активен, за да не заспи.
Яжте силна храна
Ако не сте спали, трябва да дадете допълнително енергия на тялото си. Пийте много течности, яжте месо и банани.
Не пийте кафе и не яжте сладко, колкото и да ви иска, защото това ще има лошо последствия в дългосрочен план за тялото ви.
Наплискайте си лицето
Студената вода ще ви освежи и разсъни.
Дишайте дълбоко
Така ще позволите на тялото си да се снабди с необходимите хранителни вещества, а и ще намалите стреса.
Кратка дрямка
Ако имате възможност, дремнете за 30 минути през деня. Това няма да задоволи огромната ви нужда от сън, но ще ви „рестартира“ и ще можете да изкарате деня.
Дори да затворите очи за няколко минути, също ще ви се отрази добре.