Здравословното хранене за някои хора означава едно – повече разходи за пазар. Истината обаче е друга.

Може да направите бюджетен пазар, стига да планирате предварително покупките. Кои са от първа необходимост, като задължително включите някои от предложенията, които ще видите по-долу, както и да разпределите парите, с които разполагате за седмичен пазар.

Не е трудно, не изисква много време или усилия, за да си направите дори седмичен план, по който да се движите, за да не губите излишни нерви.
 
Здравословно не означава да купуваме скъпи храни, а да пазаруваме умно.

 5 храни определено заслужават да бъдат консумирани ежедневно. Вижте ги в канала "Храна и тренировки с любов" във vbox7:

1. Морска храна

Различните видове морска храна носят много ползи и хранителни вещества със себе си. Всички те са естествен източник на витамини и минерали, подхранват здравето на сърцето, богати източници са на Омега-3 мастни киселини, които спомагат да се намали риска от развитие на Алцхаймер.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Thai Prawn & Ginger Stir-fry ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A 15 minute meal the whole family will enjoy. You can mix and match the vegetables, other suggestions would be, green beans, sugar snaps or asparagus. This would also be a fantastic way of using up leftover cooked chicken which could be simply warmed through instead of adding the prawns. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Serves 4 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ INGREDIENTS ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2 small - onions finely sliced 3 cloves garlic - crushed 1 thumb sized piece of ginger - cut into matchsticks 8 chestnut mushrooms - sliced 100g tenderstem broccoli - cut in half 90g Pak Choi leaves - separated 3 tablespoons peas 300g raw king prawns 400g cooked noodles 2 teaspoons sesame seeds (optional) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sauce 1 1/2 tablespoons sesame oil 1 tablespoon Thai fish sauce 2 tablespoons soy sauce 1 tablespoon runny honey ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ METHOD ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Cook the noodles according to Pak instructions drizzle with a little oil and set aside. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sauté the onion in oil in a large frying pan. Add the mushrooms, ginger and garlic and stir for a few minutes. Now add the broccoli for 1 minute, followed by the Pak Choi and peas for another minute. Add the sauce ingredients, warm through, then add the prawns and cook until pink. Stir in the noodles and sprinkle with sesame seeds. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #simplyfoodbymandy⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #quickandeasyfood #prawns #familyfood #budgetmeals #healthy #healthylifestyle #healthyfood #healthyeating #life #love #noodles #tasty #shrimp #britishfood #cooking #recipes #f52grams #fish #food52 #thaiflavours #food52gram #tasty #homecook #thefeedfeed

A post shared by Mandy Miller Simmonds🍴 (@simplyfoodbymandy) on


2. Спанак

Попай донесе истинска слава на този зеленчук. Родителите насърчават децата си да консумират повече спанак, за да станат силни, като Попай. Лесно може да се добави спанак към сандвича за училище, вместо маруля например.

3. Домати

Колкото и да е чудно, доматът се нарежда също сред най-здравословните и вкусни храни. Италианската дума “Pomodoro” в превод означава “ябълка от злато”.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Tried something out for lunch that I had in Puglia last summer. 🇮🇹 Tuna, tomatoes, garlic, capers on toast with lots of olive oil 👌🏼👌🏼 Thank you @bathvegboxproject for the tomatoes 🍅🍃Yummm!!!! . . . #batheats #foodie #bathfoodies #foodlover #foodpics #batheatsathome #foodblogger #southwestfoodies #foodpics #foodpicsdaily #dailyfoodfeed #ilovefood #getinmybelly #foodislife #foodishappiness #foodisheaven #foodbloggers #foodbloggersofinstagram #foodiesofinstagram #thingsontoast #lunchideas #tomatoes #tomatoesontoast #capers #tuna #bruschetta #italianfood #italianflavour #italiancuisine #italiancooking #colourfulfood

A post shared by Annalise | Foodie In Bath (@annaliseeatsbath) on


4. Чесън

В миналото се е използвал не толкова за консумация, колкото заради лечебните му свойства. Днес е неизменна част от кухнята на цял свят. 

5. Черен шоколад

С високото си съдържание на какао, той е един от най-добрите източници на антиоксиданти на планетата.
 
 

По темата

Любопитно