Дрямката може да ви ободри, да ви накара да се чувствате по-добре и по-концентрирани. Затова обаче е нужно да подходите към дрямката по правилен начин. Ето какво съветват експертите:

1. Правете кофеинови дрямки


Някои учени съветват да пием една малка чашка кафе преди 20-минутна дрямка, напук на всякаква логика. Кофеинът ще се активира, когато вече сте се събудили. Така тези кофеинови дрямки могат да бъдат много по-ефективни от стандартните. Важно е обаче те да не са по-дълги от 20 минути. В противен случай ще заспите дълбоко.

Учен препоръча да бъде разрешен следобедният сън в службата

2. Дрямката трябва да е спрямо нуждите ви

Ако се нуждаете от малко сън преди голям изпит, легнете за 90 минути. Доказано е, че хората, които спят за час и половина се справят 40% по-добре на различни тестове.

Дрямките за 10 минути са идеални за хората, които се нуждаят от бърз прилив на енергия .

Ако отпадналостта от дългата дрямка не ви пречи, легнете за 20 до 30 минути. Пак ще се чувствате будни и ще подобрите когнитивните си способности.

дрямка
iStock/Getty Images

3. Спете преди 17.00 часа

Дрямките преди вечерното лягане не са добра идея, особено ако имате проблеми със съня. Експерти препоръчват да не полягате след 17.00 часа.

4. Пийте чаша студена вода след като сте подремнали

Ако чувствате отпадналост след дрямка, изпийте чаша студена вода. Това е лесен трик, който ще победи дезориентацията .и ще ви ободри

Кратката дрямка прави хората щастливи (ВИДЕО)

5. Не е нужно винаги да лежите

Подремването в седнало положение е толкова ефективно, колкото и в легнало.

дрямка
iStock/Getty Images


И още:

Спете толкова, колкото иска тялото ви

Кафе преди следобедната дрямка? Оказва се, че е ободряващо

Следобедният сън е полезен, ако не превишава час

Следобедният сън предпазва от инфаркт и инсулт

За още любопитни новини и снимки харесайте страницата на Dariknews.bg във Facebook тук