Сърдечносъдовите заболявания са най-честата причина за смъртта на голяма част от хората по света. Здравословното хранене може значително да повлияе на здравето на сърцето.
Вижте кои са храните за здраво сърце:
Мазни риби
Мазните риби като скумрия, сардини, сьомга са източник на полезните омега-3 мастни киселини. Тези мастни киселини директно се свързват с редуцирането на триглицеридите и намаляват риска от сърдечносъдови състояния като аритмия и атеросклероза.
Домати
Доматите съдържат полезния за сърцето калий в много големи количества. В тях има също ликопен, каротеноид, който помага по естествен начин да се борим с лошия холестерол.
Thinkstock/Getty Images
Ядки
Хората, които редовно консумират ядки, са с по-малък риск да развият сърдечносъдови заболявания.
Освен че са източници на полезни мазнини, ядките съдържат фибри и витамин Е. Редовната им консумация понижава лошия холестерол.
Thinkstock/Getty Images
Цитрусови плодове
Флавоноидите в цитрусовите плодове са отговорни за намаляването на риска от сърдечносъдовите проблеми.
Червено вино
Консумацията на червено вино в умерени количества понижава риска от развитие на сърдечносъдови заболявания.
