Сред полезните храни срещу неприятностите, съпътстващи студения сезон, са бадемите, яйцата, пълнозърнестите продукти и спанакът
/
ThinkStock/Getty Images
С падането на температурите се създават благоприятни условия за "развихрянето" на болестотворните микроби. Според експертите е мъдро решение хората да повишат защитните си механизми, включвайки определени храни в менюто си, за да могат по-лесно да противодействат на неприятните симптоми на настинка или грип като възпалено гърло, хрема, кашлица, температура, мускулни болки, главоболие.
Сред полезните храни срещу неприятностите, съпътстващи студения сезон, са бадемите, яйцата, пълнозърнестите продукти и спанакът, пише в. "Дейли експрес".
Хората често обвиняват хладното и мрачно време за неразположенията си, но характерните за сезона болести и потиснатост могат да се дължат и на недостига на определени вещества.
За да си ги набавим, диетоложката Джули Келоу препоръчва да наблягаме на определени продукти.
Бадеми
Бадемовите ядки помагат за регулиране на нивата на кръвната захар, чийто спад по това време на годината се свързва с т.нар.ThinkStock/Getty Images
Бадемите са отличен източник на фибри, растителни протеини, ниацин (витамин B3), фолиева киселина, желязо, рибофлавин (витамин В2), магнезий - вещества, допринасящи за чувството за ситост и за понижаване на умората, която омаломощава организма и го прави по-податлив на болести.
Бадемовите ядки освен това помагат за регулиране на нивата на кръвната захар, чийто спад по това време на годината се свързва с т.нар. "зимна тъга".
Яйца
Яйцата съдържат вещества, които допринасят за правилното функциониране на организмаThinkStock/Getty Images
Яйцата съдържат вещества, които допринасят за правилното функциониране на организма в сезона на настинките, грипа и сезонната депресия - фолиева киселина, витамин D, триптофан.
Присъствието на пълнозърнести продукти в менюто помага за стабилизирането на нивата на кръвната захарThinkStock/Getty Images
Присъствието на пълнозърнести продукти в менюто също помага за стабилизирането на нивата на кръвната захар, чийто спад се отразява неблагоприятно върху организма и настроението.
Спанакът е богат на желязо, фолиева киселина и витамин СThinkStock/Getty Images
Спанакът е отлично средство за добър сън, който е от изключително значение за правилното функциониране на имунната система. Зеленчукът е богат на желязо, фолиева киселина и витамин С и благодарение на тях също е мощен съюзник срещу умората.
