Ето защо да хапваме по едно авокадо на ден

/ iStock/Getty Images
Консумацията на едно авокадо дневно е много полезна за организма, тъй като снижава нивата на лошия холестерол, установиха учени, цитирани от портала ЮрикАлърт.

Хавайско семейство постави Гинес рекорд за авокадо с най-голямо тегло
 
Екипът на проф. Пени Крис-Етъртън от университета в щата Пенсилвания изследвал 45 възрастни участници със свръхнормено тегло. Тeхният хранителен режим включвал три варианта - диета с ниско съдържание на мазнини, диета с умерено съдържание на мазнини, допълнена с източници на мононенаситени мастни киселини и умерена диета с консумация на едно авокадо дневно.
 
Оказало се, че авокадото е много полезно за сърцето, справя се с лошия холестерол и укрепва цялата сърдечносъдова система. След 5-седмична диета с консумацията на този плод при участниците било констатирано по-ниско ниво на липопротеини с ниска плътност, които провокират образуването на вредния холестерол. В същото време при тези хора били регистрирани по-високи показатели на лутеин и на антиоксиданти.

Хапвайте авокадо и смокини, за да сте шампиони в леглото
 
"В авокадото действително се съдържат много полезни мазнини и каротиноиди, които са полезни за очите, както и други хранителни вещества", изтъква проф. Крис-Етъртън. Тя препоръчва консумацията на този продукт във вид на сосове с филийки от пълнозърнесто брашно.

И още:

Не дръжте авокадото в хладилника!

Кои са най-здравословните пет храни, които да купуваме в магазина

Лесни маски за здрава, красива и защитена коса

За още любопитни новини и снимки харесайте страницата на Dariknews.bg във Facebook тук
БТА