През последните години едно упражнение покори света. Почти няма зала или тренировка, която да не включва т.нар. „дъска" или планк. Упражнението, което на пръв поглед изглежда съвсем просто, е истинско предизвикателство за издръжливостта на тялото. Ако се изпълнява правилно, то е сред най-добрите начини да стопим мазнините на корема и талията.

Ново тяло само с едно упражнение за 28 дни (СНИМКИ/ВИДЕО)

За тези от вас, които са напреднали и се справят добре с базовата поза, предлагаме още 10 високоефективни и разнообразни планк упражнения.

1. Страничен планк с ръка над главата

2. Страничен планк с ръка и крак вдигнати нагоре

3. Обърнат планк

4. Базов планк с премахване на две опорни точки

5. Планк с топка

6. Планк с подскок

7. Планк с помощта на тежести

8. Планк с ластик

9. Страничен планк с усукване

10. Планк коляно до лакът

via GIPHY

Още здраве и спорт:

Десетте най-полезни упражнения, които всеки може да прави

Вижте кои са шестте начина да запазим мотивацията и да не се отказваме от тренировките

5 грешки, които правят жените във фитнеса (ВИДЕО)

Лесни упражнения за стегнати бедра (ВИДЕО)


Коментирай

Любопитно