Много са дамите, които не харесват бедрата си и им се иска да намалят обиколката им. Но тази зона е проблемна и там трудно се отслабва. Не е достатъчно само да се придържате към хранителен режим, трябват и стриктни упражнения.
Вижте във видеото съветите на инструкторът по йога Нора Пенчева.
Започнете със загрявка „Слънчев поздрав" 6-12 рунда.
Направете първата серия два пъти, с почивка между сериите, в „Шавасана". Може да замените броя от 4 повторения на отделните упражнения с 8 -12
