6/15. 15 упражнения за корем, които да изпълните в домашни условия (СНИМКИ)

Планински катерач (Mountain Climber)

Застанете в положение за лицева опора, като поставите дланите една от друга на ширината на раменете или малко по-широко.

Сгънете единия крак към гърдите, стегнете коремните мускули и съберете лопатките една към друга.

От изходното положение сменете местата на двата крака, повдигайки таза нагоре и сгъвайки разгънатия крак към гърдите, докато изплъзвате другия назад.

Стремете се към 3-4 серии и 20-60 секунди на серия според личните възможности.