5/15. 15 упражнения за корем, които да изпълните в домашни условия (СНИМКИ)

Въздушни ритници (Flutter kicks)

Легнете на пода с ръце встрани от тялото или под долната част на гърба.

Повдигнете краката си няколко сантиметра (според възможностите) от пода.

Дръжте краката си изправени (малко свиване в коленете е позволено).

Започнете да движите последователно краката си нагоре и надолу, редувайки ляв и десен крак – когато вдигате единия крак нагоре, другият се спуска надолу.

Стремете се към 3-4 серии по 10-40 оборота според личните възможности.