3/15. 15 упражнения за корем, които да изпълните в домашни условия (СНИМКИ)

Въздушно колело (Abdominal Air Bike)

Легнете на пода по гръб и сложете двете си ръце на тила.

Повдигнете горната част на тялото си от земята, заставайки в позиция за коремна преса.

Повдигнете краката от земята така, че да са перпендикулярни на пода.

С плавни движения започнете прибирането на единия крак, като прибирате другия максимално близо до корема и го докосвате с лакътя на противоположната ръка (или се стремите към това).

Бавно се върнете в стартова позиция и сменете краката.

Стремете се към 3-4 серии по 10-30 повторения на крак според личните възможности.