2/15. 15 упражнения за корем, които да изпълните в домашни условия (СНИМКИ)

V-образна коремна преса (V-Ups)

Легнете на пода по гръб.

Опънете тялото си, като протегнете изправените си ръце над главата и ги отпуснете върху пода.

Повдигнете ръцете и трупа си към пръстите на краката. Старайте се да ги движите едновременно.

Когато достигнете максимално висока точка, задръжте за секунда по възможност.

Отпуснете бавно до начална позиция.

Стремете се към 3-4 серии по 7-15 повторения според личните възможности.