14/15. 15 упражнения за корем, които да изпълните в домашни условия (СНИМКИ)

Нагоре, нагоре, надолу, надолу (Up Up Down Down или Elbow Push-Up)

Дланите и стъпалата докосват пода като тялото е в права линия (позиция лицева опора).

Вдигнете дясната си ръка от земята и поставете предмишницата си на нейно място.

Направете същото с лявата ръка.

Повдигнете предмишницата на дясната ръка и я върнете в начална позиция.

Повторете с лявата ръка и вече сте изпълнили едно повторение.