13/15. 15 упражнения за корем, които да изпълните в домашни условия (СНИМКИ)

Чистачка или махало (Windshield Wipers)

Легнете по гръб, поставете ръце до тялото по диагонал в страни.

Изправете краката си вертикално в една линия: таз, колене и глезени. (по възможност)

Стегнете торса и ръцете, за да получите стабилна основа.

Бавно започнете да спускате крака вляво, докато усетите леко опъване в косите коремни мускули (вдясно).

Спрете в желаната точка и бавно върнете към средата, за да спуснете в противоположната посока.