В снимки
15 упражнения за корем, които да изпълните в домашни условия (СНИМКИ)
-
15/15. 15 упражнения за корем, които да изпълните в домашни условия (СНИМКИ)
Супермен (Superman)
Легнете на пода като изпънете ръце право напред и приберете краката.
Опрете пръсти в пода, поставете главата в неутрална позиция – с поглед към пода.
Бавно и едновременно повдигнете раменете и коленете докъдето можете.
Задръжте за 2 до 5 секунди и бавно се върнете в точка начална позиция.
Повторете.
15 упражнения за корем, които да изпълните в домашни условия (СНИМКИ)
Най-добрите упражнения за корем са тези, които натоварват по-голяма част от коремната област едновременно и карат пресата да работи като едно цяло.
Вижте повече тук
Вижте повече тук
