11/15. 15 упражнения за корем, които да изпълните в домашни условия (СНИМКИ)

Паяк (Spider Crawl)

Застанете в позиция лицева опора и снижете тялото като оставите съвсем малко разстояние преди да докоснете пода(снимки).

Без да променяте позицията си, отведете левия крак към левия лакът, а след това върнете бавно в начална позиция.

Повторете същото движение с десния крак – вече сте изпълнили едно повторение.

Стремете се към 5-15 повторения на крак.