За нормалното функциониране на човешкия организъм са необходими въглехидрати, протеини и мазнини в съответните пропорции. Вижте пет супер храни, които всеки трябва да яде, за да е здрав:
Плодове
Всички плодове са полезни за здравето, но някои имат изключително важни за организма свойства. Например портокалите са пълни с витамин С, имат много антиоксиданти и фибри. В бананите пък има много калий и фибри. Ако искате да качите някои килограм, то ядките са вашите най-добри и здравословни помощници.
Броколи
Експертите съветват да хапваме поне по 5 порции зеленчуци на ден, за да си изградим силен имунитет и да се предпазим от болести. Броколите например са пълни с калии и витамин С. Съдържат още магнезии, желязо, цинк и манган. Освен това са богати на фибри и протеини. Имат и противовирусни свойства заради високото съдържание на селен. Те са също и идеално оръжие срещу стреса.
Сьомга
Ако искате да вечеряте нещо здравословно, то сьомгата е много добро предложение за тази цел. В нея се съдържат по-големи количества витамин D и омега 3 мастни киселини, които са много важни за мозъка. В сьомгата също има и протеини. Така че ако комбинирате сьомгата с какъвто и да е зеленчук, ще си осигурите една здравословна вечеря.
Риба тон
Ако не сте голям фен на сьомгата, може да я замените с риба тон. Тя е идеална за основно ястие, подходяща е също за сандвичи и салати. В нея има много протеини и ниско съдържание на калории.
Яйца
Много хора смятат, че яйцата са тежка и трудносмилаема храна. Но яйцата са много полезни. Те са пълни с протеини. Освен това могат да се приготвят по много и различни начини. В жълтъка на едно сварено яйце се съдържат витамините A, D, E, B1, B2, B6, B12, както и фосфор, желязо, калций, калии, йод, мед, кобалт, а също така и ценни белтъци и биорегулатори.
И още за здравословното хранене:
Плодовете и зеленчуците и техните лечебни действия
Десет храни с магически сили
Четири суперхрани в зелено
Седем храни, които подсилват организма
Наистина ли суперхраните са толкова полезни?
За още любопитни новини харесайте страницата ни във Facebook
Плодове
Всички плодове са полезни за здравето, но някои имат изключително важни за организма свойства. Например портокалите са пълни с витамин С, имат много антиоксиданти и фибри. В бананите пък има много калий и фибри. Ако искате да качите някои килограм, то ядките са вашите най-добри и здравословни помощници.
Thinkstock/Getty Images
Експертите съветват да хапваме поне по 5 порции зеленчуци на ден, за да си изградим силен имунитет и да се предпазим от болести. Броколите например са пълни с калии и витамин С. Съдържат още магнезии, желязо, цинк и манган. Освен това са богати на фибри и протеини. Имат и противовирусни свойства заради високото съдържание на селен. Те са също и идеално оръжие срещу стреса.
Сьомга
Ако искате да вечеряте нещо здравословно, то сьомгата е много добро предложение за тази цел. В нея се съдържат по-големи количества витамин D и омега 3 мастни киселини, които са много важни за мозъка. В сьомгата също има и протеини. Така че ако комбинирате сьомгата с какъвто и да е зеленчук, ще си осигурите една здравословна вечеря.
Thinkstock/Getty Images
Ако не сте голям фен на сьомгата, може да я замените с риба тон. Тя е идеална за основно ястие, подходяща е също за сандвичи и салати. В нея има много протеини и ниско съдържание на калории.
Яйца
Много хора смятат, че яйцата са тежка и трудносмилаема храна. Но яйцата са много полезни. Те са пълни с протеини. Освен това могат да се приготвят по много и различни начини. В жълтъка на едно сварено яйце се съдържат витамините A, D, E, B1, B2, B6, B12, както и фосфор, желязо, калций, калии, йод, мед, кобалт, а също така и ценни белтъци и биорегулатори.
И още за здравословното хранене:
Плодовете и зеленчуците и техните лечебни действия
Десет храни с магически сили
Четири суперхрани в зелено
Седем храни, които подсилват организма
Наистина ли суперхраните са толкова полезни?
За още любопитни новини харесайте страницата ни във Facebook