Йогата е полезна и като че ли няма две мнения по въпроса. А в днешните ни реалности тя е по-необходима от всякога.

Недобрата циркулация на кръвта в тялото, седенето по цял ден на стол и липсата на физическа активност може да причинят гинекологични проблеми, болка в корема, кръста и още много неприятни усещания. Каналът "Кaк дa" във vbox7 предлага някои прости асани от йогата, с които тялото ви ще се чувства добре и ще облекчите много от изброените състояния:

Пеперуда

Седнете на земята и долепете стъпалата си едно до друго, както и показано по-долу. От тазобедрените стави започнете да движите енергично краката си надолу и нагоре. Позата се отразява добре на мобилността на ставите и на менструалния цикъл.
 
Усукване

Седнете на пода в удобна поза, но с прав гръб. С едната ръка хванете зад гърба лакътя на другата. Усучете максимално гърба си, поглеждайки назад. Така ще разтегнете приятно гръбнака, раменете, кръста, бедрата, както и коремните органи.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

~Never be afraid to try something new because life gets boring when you stay within the limits you already know~ I’ve read this somewhere on Pinterest and it made me rethink my practice and how sometimes I am afraid to try something new, convincing myself that I am not ready, strong or flexible enough. I know that Ashtanga is a practice that you can pass on the next asana after you master the previous but what if your physical body never allows you to master it?! We are all unique and different and some of us will never be able to backbend into Kapotasana (which comes before this asana) and thats fine. The importance is the awareness and your connection with your body, the luck of having a teacher to teach you the best modification for your body and the feeling of being ready and excited for what comes next in the series. 💕Baradvajasana for #MayIPracticeAshtanga day 3💕 _ Hosts: @esteryoga @temyoga @kaitlynpatrizia . _ 🥰 Incredible SPONSORS who are joining us: @liquidoactive . . @omstarsofficial 👉 (Use ESTERYOGA code for a 30-day free trial) . . @elephantyogarugs . . @lilaintheskyjewelry . . _ 🧘 Pose list: . _ 1. Marichyasana of your choice.❤️ 2. Urdhva Mukha Pascimottanasana.❤️ 3. Baradvajasana.❤️ 4. Eka Pada Sirsasana / Elephant pose. 5. Tittibhasana. 6. Urdhva dhanurasana. 7. Sirsasana of your choice. #yogatwist #ashtangaintermediateseries #igyogis #bharadvajasana #igyogacommunity #ashtangalove #practiceandalliscoming

A post shared by Temy ☼ ☾ Yoga Teacher (@temyoga) on


Свещ на стена

Легнете по гръб и изправете краката си на стената. Раздалечете ги на нивото на раменете. Така ще дадете почивка на краката.
 
Герой

Седнете на коленете, изправете гърба и поставете дланите си една в друга като за молитва. Издължете врата, отворете гърдите си и дишайте дълбоко. Така ще разтегнете добре мускулите на краката си.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Adding hero pose back into my practice, with a little assist from my @ajnawellbeing meditation cushion. 😁 It is a gift for our upcoming challenge, and I love it! 😁 And by the way, it’s kind of a big deal that I can get back into hero pose again. ☺️ Give my hammie a round of applause! 🙌🏻 Healing a hamstring tear on top of tendinopathy has been quite the adventure. I’m getting closer to the mobility I had before the tear with just the tendinopathy. Staff pose still seems far away, but maybe it’s closer than I think. 😊 Reminding myself to have goals, not expectations. Don’t ever put your body on a timeline. ☺️🙏🏻 . . . . #heropose #aloyoga #beagoddess #yogisofinstagram #yogi #namaste #asana #igyogacommunity #igyogafam #yogaoutdoors #progressnotperfection #practiceandalliscoming #ohioyoga #meditation #injuryrecovery #mindfulness #yogajourney #yogalife #yogafitness #yogaprogress #thisisyoga #yogaeveryday #fitgirl

A post shared by Kelley Wheelock (@kelleyapril) on


Куче гледащо надолу

Правилно изпълнена тази поза помага за регенерирането на мозъчните клетки, разтягане на бедра, гръб, врат. Освен това има благоприятно въздействие върху целулита.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Dia 5 - último día . . . 🔌 CONECTA 🔌 Postura que te haga feliz 😀 . . . #UniendoElAlma . . . 📸 @sanrigo . . . Hace algunos días @javierbautista66 me pidió hacer una postura que fuera mi favorita o que me hiciera feliz, y me di cuenta que la postura #adhomukhasvanasana me encanta y me hace muy feliz y me trae paz, y lo que me hizo reflexionar lo importante que es disfrutar todas las posturas y que sean eso POSTURA NO TORTURA.. disfruten siempre su práctica y no olvides que “TODO LO QUE TE HACE FELIZ ES YOGA” . . #UniendoElAlma #yogi #yoga #yogaqueretaro #yogamexico #adhomukhasvanasana #perromirandohaciaabajo #retoyoga #viveelaquiyelahora

A post shared by Zaira Reyna (@zairareynag) on


И още:

Йогата облекчава депресията

20 минути йога засилват ума и концентрацията

Йогата прави женския оргазъм изключително силен

По темата

Любопитно