Гърбът е онази част от тялото, която често пренебрегваме. Сещаме се за него едва когато започне да ни боли. Проблемите могат да дойдат от продължително обездвижване или неправилна стойка. Вследствие на това се появяват изкривявания, дископатия, шипове.
Предлагаме ви няколко лесни начина, с които да се отървете от досадната болка в гърба.
Позата, в която спите
Ако ви боли гърбът, не трябва да спите на прекалено мек матрак. При наличието на подобен проблем трябва да се стремите да поддържате естествените извивки на гръбначния стълб. Препоръчително е да спите по гръб възможно най-дълго. Можете да сложите възглавница под коленете си и навита хавлиена кърпа под кръста за допълнителна опора.
В основата на упражненията за гръб стои разтягането. Важно е движенията да са безболезнени и плавни, времетраенето на разтягането да е най-малко 20-30 секунди. Хубаво е упражненията да се повтарят между 5 и 10 пъти.
