Как да намалим наднорменото тегло, кои храни да избягваме, ако искаме да сме стройни, подходящи ли са хранителните добавки, ако сме решили да свалим килограми. Отговорите на тези въпроси дава д-р Петя Каменова, главен асистент към Университетската специализирана болница за активно лечение по ендокринология „Академик Иван Пенчев” в рубриката „Доктор – ох, боли!”, осъществявана съвместно с "Актавис", в предаването на Дарик радио „Ники Кънчев Шоу”.
Д-р Каменова, как да намалим наднорменото тегло през лятото?
За да намалим наднорменото тегло, не само през лятото, а въобще, когато установим, че се появяват излишните килограми, трябва да имаме едно балансирано хранене. Това означава да знаем какви храни да избираме според тяхното енергийно съдържание, това означава колко пъти на ден да се храним, това означава да изчислим и калоража, трябва да избягваме богатите на мазнини и въглехидрати храни, тъй като те са основните източници на енергия. Особено сега, в сезона на лятото, е хубаво да се избягват простите захари, шоколад, сладки храни, тестени храни, бял хляб, особено мазните храни. Пък и честно казано в тези жеги човек няма желание да консумира мазни храни.
Много хора използват и хранителните добавки като начин да свалят теглото, д-р Каменова, какво ще препоръчате в това отношение?
Хранителните добавки имат място в борбата с наднорменото тегло. Аз подчертавам с наднормено тегло, защото те биха помогнали тогава, когато затлъстяването не е взело застрашителни размери. Затова когато кантарът покаже, че започваме да напълняваме, да увеличаваме теглото, трябва да се вземат мерки. Хранителните добавки не заместват храненето и не са достатъчни само те, за да отслабнем. Ако ограничим дневния калораж само с 500 калории, за седмица само от това ние ще отслабнем с половин килограм, а за месец някъде около два килограма. Ако прибавим добавка, която намалява разграждането на основните енергетични съставки, каквито са въглехидратите, бихме могли в по-голяма степен да редуцираме теглото си. Да не забравяме и физическата активност. Всичко, което ни е приятно като движения, като упражнения, трябва да се прави – било то разходка, гимнастика.
Как изглежда перфектната закуска?
Закуската може да включва кафе, чаша мляко или пълнозърнест хляб – една две малки филийки с нискомаслено сирене, домат или плод. На обяд – запечено пиле без кожата, могат да се хапнат и картофки.
Защо пилето трябва да се яде без кожата?
Защото съдържа мазнини, това са т.н. скрити мазнини.
Какво ще ни препоръчате за следобеда закуска и вечеря?
Следобедната закуска може да бъде плод, а за вечеря също нещо лекичко – зеленчуци без ограничения, плод, да се избягват много мазните храни. Рибата е много подходяща, тя е изключително полезна, особено сега. Но по-малко от 800 килокалории дневно не се препоръча, тъй като този нисък калораж се понася трудно, човек се фиксира непрекъснато върху калориите, изчислява ги, това го затормозява, а освен това води до усилено разграждане на белтъци, минерали и витамини. Още по-малко се препоръчва гладуването, защото то може да доведе до тежки последици, до образуването на ацетон. Особено диабетици не би трябвало да се подлагат на гладуване, защото това гладуване може да доведе до развитие на кетоацидоза. Хранителната добавка заедно с балансираното хранене и подходяща физическа активност са достатъчни, за да намалим теглото си.
„Актавис” предлагат ли нещо в това отношение?
Разполагаме на пазара с хранителна добавка „БодиНорм”, която представлява уникална комбинация от три натурални съставки: Кларинол – той намалява натрупването на мазнини в мастните клетки, стимулира разграждането на мазнини в мускулите и намалява броя на мастните клетки. Втората съставка на „БодиНорм”е Фаза 2 – намалява разграждането на въглехидратите и усвояването на калориите от тях. Третата съставка е Глюкофит – стимулира усвояването на глюкозата в мускулите, намалява натрупването й като мазнини и намалява нивото й в кръвта. „БодиНорм” е клинично тестван продукт, той е с доказан ефект при хора със затлъстяване, напълно безопасен е и би бил един добър избор в борбата с наднорменото телесно тегло.
52 минути
Украинска делегация е у нас заради сделката с реакторите на АЕЦ „Белене“
Украинска делегация е у нас заради сделката с реакторите на АЕЦ „Белене“
1 час
Пропалестински протестиращи окупираха университети в Нидерландия
Пропалестински протестиращи окупираха университети в Нидерландия
1 час
Радев: Институциите трябва ефективно да приобщават младите хора към своята работа
Радев: Институциите трябва ефективно да приобщават младите хора към своята работа
2 часа
Лавров: Русия е подготвена, ако Западът иска да се бие на страната на Украйна
Лавров: Русия е подготвена, ако Западът иска да се бие на страната на Украйна
2 часа
В кои части на страната синоптиците обявиха жълт код за опасни валежи (КАРТА)
В кои части на страната синоптиците обявиха жълт код за опасни валежи (КАРТА)
2 часа
За втори път: Съдът връща на прокуратурата делото за катастрофата с Лютви Местан
За втори път: Съдът връща на прокуратурата делото за катастрофата с Лютви Местан
3 часа
121 пленарни дни са работили депутатите от 49-ото Народно събрание
121 пленарни дни са работили депутатите от 49-ото Народно събрание
3 часа
„Евробарометър”: Над половината от младите българи ще гласуват на европейските избори
„Евробарометър”: Над половината от младите българи ще гласуват на европейските избори
3 часа
Повдигнаха обвинение на мъж за домашно насилие и закана с пушка
Повдигнаха обвинение на мъж за домашно насилие и закана с пушка
3 часа
След близо година: Задържаха чужденец за убийството на украинец в курорта „Св. св. Константин и Елена“
След близо година: Задържаха чужденец за убийството на украинец в курорта „Св. св. Константин и Елена“
3 часа
ЕС очаква Скопие да прилага добросъвестно договорите със София и Атина
ЕС очаква Скопие да прилага добросъвестно договорите със София и Атина
4 часа
Самолетите F-16 Block 70 ще се поддържат изцяло в България
Самолетите F-16 Block 70 ще се поддържат изцяло в България
4 часа
След междусъседски скандал: Мъж е с прободна рана в гърба
След междусъседски скандал: Мъж е с прободна рана в гърба
4 часа
Кола падна в около 40-метрова пропаст в Смолянско
Кола падна в около 40-метрова пропаст в Смолянско
4 часа
Заради неуредени финансови отношения: Мъж простреля с арбалет свой съгражданин
Заради неуредени финансови отношения: Мъж простреля с арбалет свой съгражданин
5 часа
„Хамас“ се възползва от хаоса в ивицата Газа, за да се прегрупира
„Хамас“ се възползва от хаоса в ивицата Газа, за да се прегрупира
5 часа
Прокуратура е съгласна Васил Божков да е на свобода срещу половин милион лева
Прокуратура е съгласна Васил Божков да е на свобода срещу половин милион лева
5 часа
Задържаха трима мъже, откраднали цигари за около 20 хил. лв. от складове в Сливен
Задържаха трима мъже, откраднали цигари за около 20 хил. лв. от складове в Сливен
5 часа
Ненчо Балабанов и Рафи Бохосян ще бъдат водещи на Годишните музикални награди на БГ Радио 2024
Ненчо Балабанов и Рафи Бохосян ще бъдат водещи на Годишните музикални награди на БГ Радио 2024
5 часа
След скандал: Мъж удари приятелката си в Казанлък
След скандал: Мъж удари приятелката си в Казанлък
5 часа
Алексей Навални получи посмъртно Дрезденската награда за мир (СНИМКИ)
Алексей Навални получи посмъртно Дрезденската награда за мир (СНИМКИ)
5 часа
Как изкуственият интелект влияе и вече променя пазара на труда (ВИДЕО)
Как изкуственият интелект влияе и вече променя пазара на труда (ВИДЕО)
5 часа
27-годишен мъж от Ловешко рани с нож свой съгражданин
27-годишен мъж от Ловешко рани с нож свой съгражданин
6 часа
Мъж с положителна проба за наркотици блъсна 3-годишно дете, изскочило на пътя
Мъж с положителна проба за наркотици блъсна 3-годишно дете, изскочило на пътя
6 часа
Прокурори започват серия от срещи с разследващи полицаи и служители на МВР за изборите
Прокурори започват серия от срещи с разследващи полицаи и служители на МВР за изборите
6 часа
Дмитро Кулеба и Олена Зеленска са на посещение в Белград
Дмитро Кулеба и Олена Зеленска са на посещение в Белград
6 часа
18-годишни младежи заплашваха медици в „Спешното отделение“ в Перник
18-годишни младежи заплашваха медици в „Спешното отделение“ в Перник
6 часа
Зоопаркът и културните институти в София стават безплатни за деца сираци
Зоопаркът и културните институти в София стават безплатни за деца сираци
6 часа
Литовският президент: Уволнението на Шойгу е сигнал към руското общество
Литовският президент: Уволнението на Шойгу е сигнал към руското общество
6 часа
Катастрофа между камиони блокира пътя между „Петолъчката“ и Лозенец
Катастрофа между камиони блокира пътя между „Петолъчката“ и Лозенец
6 часа
Комфорт или опасност за здравето: Страничните ефекти на климатиците през лятото
Комфорт или опасност за здравето: Страничните ефекти на климатиците през лятото