Как да намалим наднорменото тегло, кои храни да избягваме, ако искаме да сме стройни, подходящи ли са хранителните добавки, ако сме решили да свалим килограми. Отговорите на тези въпроси дава д-р Петя Каменова, главен асистент към Университетската специализирана болница за активно лечение по ендокринология „Академик Иван Пенчев” в рубриката „Доктор – ох, боли!”, осъществявана съвместно с "Актавис", в предаването на Дарик радио „Ники Кънчев Шоу”.
Д-р Каменова, как да намалим наднорменото тегло през лятото?
За да намалим наднорменото тегло, не само през лятото, а въобще, когато установим, че се появяват излишните килограми, трябва да имаме едно балансирано хранене. Това означава да знаем какви храни да избираме според тяхното енергийно съдържание, това означава колко пъти на ден да се храним, това означава да изчислим и калоража, трябва да избягваме богатите на мазнини и въглехидрати храни, тъй като те са основните източници на енергия. Особено сега, в сезона на лятото, е хубаво да се избягват простите захари, шоколад, сладки храни, тестени храни, бял хляб, особено мазните храни. Пък и честно казано в тези жеги човек няма желание да консумира мазни храни.
Много хора използват и хранителните добавки като начин да свалят теглото, д-р Каменова, какво ще препоръчате в това отношение?
Хранителните добавки имат място в борбата с наднорменото тегло. Аз подчертавам с наднормено тегло, защото те биха помогнали тогава, когато затлъстяването не е взело застрашителни размери. Затова когато кантарът покаже, че започваме да напълняваме, да увеличаваме теглото, трябва да се вземат мерки. Хранителните добавки не заместват храненето и не са достатъчни само те, за да отслабнем. Ако ограничим дневния калораж само с 500 калории, за седмица само от това ние ще отслабнем с половин килограм, а за месец някъде около два килограма. Ако прибавим добавка, която намалява разграждането на основните енергетични съставки, каквито са въглехидратите, бихме могли в по-голяма степен да редуцираме теглото си. Да не забравяме и физическата активност. Всичко, което ни е приятно като движения, като упражнения, трябва да се прави – било то разходка, гимнастика.
Как изглежда перфектната закуска?
Закуската може да включва кафе, чаша мляко или пълнозърнест хляб – една две малки филийки с нискомаслено сирене, домат или плод. На обяд – запечено пиле без кожата, могат да се хапнат и картофки.
Защо пилето трябва да се яде без кожата?
Защото съдържа мазнини, това са т.н. скрити мазнини.
Какво ще ни препоръчате за следобеда закуска и вечеря?
Следобедната закуска може да бъде плод, а за вечеря също нещо лекичко – зеленчуци без ограничения, плод, да се избягват много мазните храни. Рибата е много подходяща, тя е изключително полезна, особено сега. Но по-малко от 800 килокалории дневно не се препоръча, тъй като този нисък калораж се понася трудно, човек се фиксира непрекъснато върху калориите, изчислява ги, това го затормозява, а освен това води до усилено разграждане на белтъци, минерали и витамини. Още по-малко се препоръчва гладуването, защото то може да доведе до тежки последици, до образуването на ацетон. Особено диабетици не би трябвало да се подлагат на гладуване, защото това гладуване може да доведе до развитие на кетоацидоза. Хранителната добавка заедно с балансираното хранене и подходяща физическа активност са достатъчни, за да намалим теглото си.
„Актавис” предлагат ли нещо в това отношение?
Разполагаме на пазара с хранителна добавка „БодиНорм”, която представлява уникална комбинация от три натурални съставки: Кларинол – той намалява натрупването на мазнини в мастните клетки, стимулира разграждането на мазнини в мускулите и намалява броя на мастните клетки. Втората съставка на „БодиНорм”е Фаза 2 – намалява разграждането на въглехидратите и усвояването на калориите от тях. Третата съставка е Глюкофит – стимулира усвояването на глюкозата в мускулите, намалява натрупването й като мазнини и намалява нивото й в кръвта. „БодиНорм” е клинично тестван продукт, той е с доказан ефект при хора със затлъстяване, напълно безопасен е и би бил един добър избор в борбата с наднорменото телесно тегло.
9 минути
Нови критики и ултиматуми между бившите партньори в управлението
И днес бяха отправени нови критики и ултиматуми, а основното неизвестно в уравнението ...
59 минути
Мелони ще се кандидатира на изборите за Европейски парламент
Италианската премиерка Джорджа Мелони обяви, че ще се кандидатира на предстоящите ...
1 час
Василев: Борисов не е в положение да поставя условия
Съпредседателят на ПП-ДБ Асен Василев отговори на Бойко Борисов. Лидерът на ГЕРБ по-рано ...
1 час
Потъна лодка с мигранти край гръцки остров, има загинал
Гръцката брегова охрана откри тяло на мъж, за когото се предполага, че се е удавил при ...
3 часа
Харви Уайнстийн е в болница
Продуцентът Харви Уайнстийн е приет в болница в Ню Йорк, съобщи АФП.
Апелативният ...
3 часа
Москва обяви, че силите ѝ са превзели украинско село в Донецка област
Руските сили са превзели украинското село Новобахмутовка в Донецка област, близо до ...
4 часа
Главчев се отказа от заплатата си като външен министър
Служебният премиер Димитър Главчев няма да получава заплата като външен министър. ...
4 часа
Борисов: Ще работя с ПП, но само с доминиращата роля на ГЕРБ - с наши министри
Лидерът на ГЕРБ Бойко Борисов заяви при какво условие ще работи с ПП.
„Ще работя с ...
5 часа
Тържествена литургия за Цветница беше отслужена в катедралата "Св. Александър Невски"
Тържествена света литургия за празника Вход Господен в Йерусалим - Цветница, беше ...
6 часа
Ще се увеличат ли цените на горивата по празниците
Конфликтът в Близкия изток очаквано се отрази на пазара на горивата. След атаките между ...
7 часа
Папата посети затворнички във Венеция (СНИМКИ)
Папа Франциск замина със самолет за Венеция на първото си пътуване за годината. Това ...
7 часа
ЦИК: Другата седмица ще има яснота за машините и софтуера за вота
Другата седмица ще има яснота за машините и софтуера за вота "две в едно" – за Народно ...
8 часа
Вулканът Ибу изригна в Индонезия и изхвърли стълб от пепел
Вулканът Ибу в източна Индонезия изригна и изхвърли стълб от пепел до 3,5 км над кратера, ...
9 часа
ПСС: Добри са условията за туризъм в планините
Добри са условията са туризъм в планините днес, съобщиха от Планинската спасителна ...
9 часа
Торнадо в Южен Китай уби петима души
Петима души загинаха вчера при торнадо в южния китайски метрополис Гуанджоу, предаде ...
10 часа
Космически чудеса: Диамантен дъжд вали над много планети
Ако някога е възможно да се извърши полет през екстремните условия на атмосферата ...
10 часа
Кои са най-щедрите знаменитости в света
Даряването на пари за благотворителност и за тези, които най-много се нуждаят от тях, ...
11 часа
Да тичаш назад: Полезно за здравето или просто мода
Твърди се, че бягането назад облекчава болките при остеоартрит и подобрява координацията ...
11 часа
Полицай откри огън по колегите си в Турция, двама са убити
Полицай откри огън в полицейски участък в турския град Адъяман. Убити са двама полицаи, ...
12 часа
Неустоимо изкушение: Топ 3 ползи за здравето от шоколада
Шоколадът е един от най-обичаните десерти по целия свят и не само, но освен да бъде вкусен ...
12 часа
Ето някои храни за здраве и красота
Блестящата коса, сияйната кожа и здравите нокти са на първо място в списъка с цели за ...
12 часа
Мона Лиза ще има собствена зала в Лувъра
„Мона Лиза“ на Леонардо да Винчи, най-известният портрет в света, може да получи собствена ...
12 часа
Украйна предупреди: Русия атакува газови съоръжения, осигуряващи доставките за ЕС
Украинският президент Володимир Зеленски заяви, че руската атака срещу енергийния ...
12 часа
Болести под мивката: Микробите от тръбите на дома ни може да са опасни
Пренасяните по вода микроби могат да живеят и да растат в тръбите на мивката ни и в ...
13 часа
Какво „казват“ цветята в традициите ни
Почти всяка билка и всяко цвете в българските традиции носи в себе си някаква символика ...
20 часа
Маргарита и Кристиян на крачка от елиминацията в „Един за друг“
Органите на реда във Вилата на любовта Маргарита и Кристиян завършиха седмицата в ...
21 часа
32 лева за килограм е цената на едро на първите череши
Стопаните в Сливенско вече берат череши, като тази година плодовете са узрели с десетина ...
22 часа
Откриха крадени и фалшиви български лични карти в трафиканти на мигранти
Гръцката полиция разби мрежа за трафик на нелегални мигранти. Сред намерените фалшиви ...
23 часа
Сапьори обезвредиха самоделни пиратки, задействащи се с дистанционно на мача Левски-ЦСКА
Две самоделни пиратки са били открити при проверка на Националния стадион "Васил Левски" ...
23 часа
Минус 500 хиляди долара на ден за България: Турция готова на преговори по споразумението с „Боташ“
Служебният министър на енергетиката Владимир Малинов разговаря в Истанбул с колегата ...
1 ден
Имам ли коклюш: Кои са най-изявените симптоми на магарешката кашлица
Симптомите на магарешка кашлица (коклюш) обикновено се развиват в рамките на 5 до 10 ...
1 ден
Осъдиха Бритни Спиърс да плаща милиони на баща си
Бритни Спиърс официално уреди делото си за попечителство с баща си Джейми Спиърс.
Въпреки ...
1 ден
Градушката в Сливенско уби бебе лешояд
Градушката в Сливенско уби бебе картал в Котленска планина. Това съобщиха от природозащитната ...
1 ден
ПП-ДБ готови след изборите да работят отново с ГЕРБ, но без Делян Пеевски
От "Продължаваме промяната - Демократична България" (ПП-ДБ) са готови след изборите ...
1 ден
Арестуваха финландски депутат заради стрелба пред нощен клуб
Депутат от крайнодясната финландска партия „Финландците“ е заподозрян в участие ...
1 ден
Температури до 35° ни очакват през май
Температури до 30-35° ни очакват в предстоящия май. Месецът ще стартира с по-хладно време, ...
1 ден
Остават само два дни за деклариране на доходите пред НАП
Само два работни дни остават до крайния срок за деклариране на данъка по годишните ...
1 ден
МФ: Fitch Ratings потвърди рейтинга на България „BBB” с положителна перспектива
Международната рейтингова агенция Fitch Ratings потвърди дългосрочния кредитен рейтинг ...
1 ден
Американското разузнаване: Путин вероятно не е наредил Навални да бъде убит
Американски разузнавателни агенции съобщиха, че руският президент Владимир Путин ...
1 ден
Бебе на двойка черни лешояди стана жертва на градушките от последните дни
Градушките от последните дни са убили новоизлюпеното бебе на двойка черни лешояди ...