Стареенето е необратим процес, част от човешкия живот. Но има теории, според които остаряването е въпрос на осъзнат избор.
Това, което ядем, може да забави или ускори биологичното стареене на тялото ни. А ето и някои хранителни навици, които помагат за удължаване на живота.
Яжте повече зеленчуци
Яденето на зеленчуци и повече пълнозърнести храни (като пълнозърнест хляб или кафяв ориз), варива (грах, боб и варива) и ядки може да добави няколко допълнителни години към живота ни. Учените сочат, че най-добрите храни за подобряване на кръвните маркери са ядките, бобовите растения и пълнозърнестите храни, докато най-лошите храни са червеното месо и подсладените със захар напитки.
Намалете количеството висцерална мазнина
Известно е, че висцералните мазнини се натрупват между органите на тялото и освобождават коктейл от възпалителни молекули, които могат да ускорят процеса на стареене. Наднорменото тегло е като стареене с ускорени темпове, сочат учените. То увеличава риска от сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак.
Периодичното гладуване може да бъде ефективно, но за кратко време
Ограничаването от храна може да доведе до странични ефекти, вариращи от анемия и загуба на сексуално желание до раздразнителност и усещане за студ.
Изследванията показват също, че хората, които гладуват периодично, могат да загубят по-голям процент мускулна маса от тези, които следват постоянна нискокалорична диета.
Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
Всеки момент е важен! Последвайте ни в Google News Showcase и Instagram, за да сте в крак с темите на деня
Това, което ядем, може да забави или ускори биологичното стареене на тялото ни. А ето и някои хранителни навици, които помагат за удължаване на живота.
Яжте повече зеленчуци
Яденето на зеленчуци и повече пълнозърнести храни (като пълнозърнест хляб или кафяв ориз), варива (грах, боб и варива) и ядки може да добави няколко допълнителни години към живота ни. Учените сочат, че най-добрите храни за подобряване на кръвните маркери са ядките, бобовите растения и пълнозърнестите храни, докато най-лошите храни са червеното месо и подсладените със захар напитки.
Намалете количеството висцерална мазнина
Известно е, че висцералните мазнини се натрупват между органите на тялото и освобождават коктейл от възпалителни молекули, които могат да ускорят процеса на стареене. Наднорменото тегло е като стареене с ускорени темпове, сочат учените. То увеличава риска от сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак.
Периодичното гладуване може да бъде ефективно, но за кратко време
Ограничаването от храна може да доведе до странични ефекти, вариращи от анемия и загуба на сексуално желание до раздразнителност и усещане за студ.
Изследванията показват също, че хората, които гладуват периодично, могат да загубят по-голям процент мускулна маса от тези, които следват постоянна нискокалорична диета.
Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
Всеки момент е важен! Последвайте ни в Google News Showcase и Instagram, за да сте в крак с темите на деня
