Блестящата коса, сияйната кожа и здравите нокти са на първо място в списъка с цели за здраве и красота на много хора.
Дотолкова, че пазарът е буквално "залят" от безброй продукти, които претендират, че помагат за постигането им. Но преди да похарчите цяло състояние за хранителни добавки, балсами и кремове, е важно да погледнете какво слагате в кошницата си с хранителни продукти.
Всъщност много храни могат да осигурят същия, ако не и по-добър ефект върху красотата, без да се налага да плащате главозамайваща цена. А бонусът е, че много от тези храни са и вкусни.
Гъбите са отличен източник на биотин. Нещо повече, те са пълни с витамин D, който може да допринесе за силна и здрава коса. Проучванията сочат, че витаминът може дори да стимулира производството на нови космени фоликули, което води до по-плътни кичури и намаляване на косопада.
iStock/Getty Images
Богати на протеини, фибри и здравословни мазнини, бадемите са особено мощен източник на биотин. Те съдържат и витамин Е, който доказано допринася за здравия скалп. Добри новини за вашите коса и кожа.
iStock/Getty Images
Повечето хора знаят, че пиенето на много вода е жизненоважно за хидратирана и здрава кожа, но е възможно и да ядем вода! Сочната диня и хрупкавите краставици съдържат над 90% вода и ще ви помогнат да хидратирате отлично кожата си.
iStock/Getty Images
Лененото семе е добър начин за вегетарианците и веганите да си набавят повече незаменими мастни киселини. Тези здравословни мазнини овлажняват нокътното легло, като помагат да се намали чупливостта. То е богато и на витамин Е, който може да помогне за стимулиране на растежа на косата.
Боровинките са вкусни малки енергийни източници помагат в борбата с оксидативния стрес, свързан с косопада и нездравия тен на кожата. Силни източници на витамин В и антиоксиданти, боровинките могат да ви помогнат да отгледате силни и лъскави къдрици.
iStock/Getty Images
Многократно изтъкваните ползи от пиенето на червено вино до голяма степен се дължат на наличието на ресвератрол - мощен антиоксидант, който се съдържа в червеното грозде.
iStock/Getty Images
Смята се, че той предпазва от вредните за кожата свободни радикали, като забавя процеса на стареене на кожата.
