Вит. D има в яйцата, черния дроб, червеното месо и мазната риба.
Вит. D има в яйцата, черния дроб, червеното месо и мазната риба. / Thinkstock/Getty Images
Учени от университета на Валенсия изчислиха колко време е необходимо хората в Испания да се излагат на слънце, за да получат необходимата дневна доза витамин D, съобщи в. "Дейли мейл".

Средностатистическият човек - с кожа тип III, във Валенсия не трябва да се излага на пряка слънчева светлина повече от 29 минути през юли.

Децата не трябва да се водят на море, докато не навършат 3 години

През януари обаче за същия тип кожа са необходими 150 минути дневно за синтезиране на необходимото количество вит. D. Затова през зимата и есента този витамин се набавя главно с храната.

Слънцето удължава живота

Вит. D има в черния дроб, яйцата, червеното месо и мазната риба. Всички, които не ядат достатъчно от тези храни, е добре да си набавят вит D с хранителни добавки. Този витамин е много важен за здравината на костите, зъбите и мускулите. Той предпазва и от инфекции на дихателните пътища и грип.

И още за вълшебните свойства на храната:

Топ 10 храни, с които ще забравите за подутия корем и лошото храносмилане

Десет храни с магически сили

Диетолог препоръча най-здравословните съчетания на храни

Пет лечебни храни за здрав стомах
БТА

Любопитно