В снимки

Храните, с които да си осигурите качествен сън (СНИМКИ)

7 ноември 2017 07:55

9/13. Храните, с които да си осигурите качествен сън (СНИМКИ)

Храните, от които може да се набави витамин D - риба

Известно е, че "слънчевият" витамин D e важен за здравето на костите, зъбите и мускулите, както и за предпазване от сърдечносъдови заболявания. Проучване разкрива и ролята му за подпомагане на съня. През зимата хората често страдат от недостиг на витамина заради липсата на достатъчно слънчева светлина. Британските здравни власти препоръчват да се приемат 10 мкг витамин D дневно.

Храните, с които да си осигурите качествен сън (СНИМКИ)

7 ноември 2017 07:55

Набавянето на достатъчно количество сън често е "мисия невъзможна". Проучване, направено във Великобритания, показва, че жителите на Острова редовно не си доспиват. По този повод експерти, цитирани от в. "Дейли експрес", напомнят, че не е необходимо хората да прибягват до екзотични продукти, за да си осигурят качествен покой през нощта.

Всичко, което им е необходимо, са три елемента - магнезий, витамини от В групата и витамин D.

Те могат да бъдат набавени чрез храненето или под формата на хранителни добавки.

Подробности можете да прочетете тук