В снимки

Храните, с които да си осигурите качествен сън (СНИМКИ)

7 ноември 2017 07:55

6/13. Храните, с които да си осигурите качествен сън (СНИМКИ)

Храни, богати на витамини от групата В - яйца

Проучване е установило, че витамините B3, B5, B6, B9 и B12 също улесняват заспиването. Това се обяснява със способността им да регулират нивата на аминокиселината триптофан, която играе роля в производството на хормона на съня мелатонин. Под формата на добавки витамините от тази група често се предлагат в комбинация, наричана В комплекс.

Храните, с които да си осигурите качествен сън (СНИМКИ)

7 ноември 2017 07:55

Набавянето на достатъчно количество сън често е "мисия невъзможна". Проучване, направено във Великобритания, показва, че жителите на Острова редовно не си доспиват. По този повод експерти, цитирани от в. "Дейли експрес", напомнят, че не е необходимо хората да прибягват до екзотични продукти, за да си осигурят качествен покой през нощта.

Всичко, което им е необходимо, са три елемента - магнезий, витамини от В групата и витамин D.

Те могат да бъдат набавени чрез храненето или под формата на хранителни добавки.

Подробности можете да прочетете тук