В снимки

Храните, с които да си осигурите качествен сън (СНИМКИ)

7 ноември 2017 07:55

" />

1/13. Храните, с които да си осигурите качествен сън (СНИМКИ)

Храни, богати на магнезий – спанак

Минералът играе роля в над 300 биохимични реакции в тялото, например за правилно функциониране на мускулите, за здрави кости, за регулиране на кръвното налягане.
Известно е също, че магнезият помага срещу безсъние. Изследване е установило, че елементът допринася за понижаване на "стресовия" хормон кортизол, който може да попречи на заспиването. В добавка към това, съдействайки за отпускане на мускулите, магнезият предизвиква спокойно "сънливо" усещане.

Храните, с които да си осигурите качествен сън (СНИМКИ)

7 ноември 2017 07:55

Набавянето на достатъчно количество сън често е "мисия невъзможна". Проучване, направено във Великобритания, показва, че жителите на Острова редовно не си доспиват. По този повод експерти, цитирани от в. "Дейли експрес", напомнят, че не е необходимо хората да прибягват до екзотични продукти, за да си осигурят качествен покой през нощта.

Всичко, което им е необходимо, са три елемента - магнезий, витамини от В групата и витамин D.

Те могат да бъдат набавени чрез храненето или под формата на хранителни добавки.

Подробности можете да прочетете тук