Белчо Христов в "Морски гонг"
94302
Белчо Христов в "Морски гонг"
Белчо Христов в "Морски гонг" 2
- Белчо Христов в "Морски гонг" 2
Специалистът във фитнес програми, хранителните режими и хранителни добавки Белчо Христов гостува в предаването „Морски гонг” по Дарик Варна. Дипломираният биолог говори днес за хранителния режим, както при аматьорите, така и при професионалните спортисти.
„Рязкото спиране на някои хранителни източници водят до липса на енергия и мускулна слабост. Това означава, че са наложителни някои работещи съвета. Първото е с енергиен калкулатор да бъдат сметнати индивидуалните нужди от калории. Втората стъпка е в никакъв случай да не се елиминират въглехидратните храни като овесени ядки, картофи, спагети, макарони, всички бобови култури. Това е най-грубата грешка както на аматьорите, така и на професионалистите. Липсата на енергия идва и от тук, че се ограничават много въглехидратите. На трето място не бива да се консумират газирани калорични напитки, както и храни, обработени с тежки сосове, панировки и маринати….Най - общо бих дал следния съвет: просто поставете калориите в един лек дефицит, запазете същия обем храни, но поизчистете пържено мазно, такива калорични неща, които допълнително забавят усвояването на първокачествената храна. Осигурявайте по-гарантиран произход на всички продукти и убеден съм, лека - полека, нещата ще се случат“, коментира Белчо Христов.
Дипломираният биолог говори и за значимостта на хранителния режим при професионалните спортисти.
Чуйте цялото интервю с Белчо Христов в приложените 2 звукови файла:
„Рязкото спиране на някои хранителни източници водят до липса на енергия и мускулна слабост. Това означава, че са наложителни някои работещи съвета. Първото е с енергиен калкулатор да бъдат сметнати индивидуалните нужди от калории. Втората стъпка е в никакъв случай да не се елиминират въглехидратните храни като овесени ядки, картофи, спагети, макарони, всички бобови култури. Това е най-грубата грешка както на аматьорите, така и на професионалистите. Липсата на енергия идва и от тук, че се ограничават много въглехидратите. На трето място не бива да се консумират газирани калорични напитки, както и храни, обработени с тежки сосове, панировки и маринати….Най - общо бих дал следния съвет: просто поставете калориите в един лек дефицит, запазете същия обем храни, но поизчистете пържено мазно, такива калорични неща, които допълнително забавят усвояването на първокачествената храна. Осигурявайте по-гарантиран произход на всички продукти и убеден съм, лека - полека, нещата ще се случат“, коментира Белчо Христов.
Дипломираният биолог говори и за значимостта на хранителния режим при професионалните спортисти.
Чуйте цялото интервю с Белчо Христов в приложените 2 звукови файла:
