Ако заспивате трудно, можете да опитате дихателен метод, с който ще се унесете само за 60 секунди, съобщи в. "Мирър".
Методът 4-7-8, който е много лесен, помага за намаляване на стреса. Това е много важно за бързото заспиване. Разработен е от д-р Андрю Вейл.
Първо човек трябва да вдиша дълбоко четири секунди, след това да задържи дъха си седем секунди и да издиша осем секунди. Това трябва да бъде повторено три пъти (общо 57 секунди).
Най-важно е задържането на дъха, защото след като белите дробове са се изпълнили с въздух, това позволява на кислорода да циркулира. Така тялото релаксира, а съсредоточаването върху дишането означава, че човек освобождава ума си от целия стрес и неудовлетвореност.
Подобна техника се използва и при осъзнатата медитация, която също цели освобождаване от натрапчиви мисли.
Източник: БТА
