Нездравословният модел на хранене и ниската физическа активност са важен фактор за рязкото увеличаване на свръхтеглото и затлъстяването - един от сериозните съвременни здравни проблеми.
Повечето изследвания показват, че дебелите деца и възрастни не ядат повече от слабите, а някои дори по-малко.Но въпреки че не консумират повече храна, те приемат повече калории, отколкото изгарят.
Полезните храни съдържат голямо количество необходими витамини и минерали в малко калории.
Вижте най-калоричните храни
Масло - от около 5 г масло получавате 40 калории.
Чипс, снакс, всякакви други пръчици, пици, сладкиши, торти, Fast food - те също попадат в класацията за най-калоричните храни, освен това са доста вредни. Опитайте да ограничавате тяхната консумация.
„Скритата суперхрана", която присъства в любимите ни изкушения
Плодови сокове - стремежът да бъдем здрави и пълни с витамини понякога оказва обратен ефект. Всъщност соковете, купени от магазини нямат нищо общо с натурален сок, но все пак ако предпочитате този вариант, вместо да си го приготвите сами, подгответе се - 100 г от него са равни на 170 калории.
Сьомга - това скъпо удоволствие е и доста калорично. За около 100 г от тази риба, вие „печелите" 150 калории.
Как здравословната храна може да ни направи по-дебели
Мас - ако говорим, че зехтинът е калоричен, нека погледнем и количеството калории на 100 г свинска мас - тук те са повече от 900.
Пет популярни мита за здравословните храни
Зехтин - макар, че е доста по-здравословен от олиото, зехтинът е доста калоричен - на 100 г - над 800 калории.
Ядки - макар и много вкусни, ядките са доста богати на калории. Ако си похапнете например 100 г предварително печено кашу ще си доставите автоматично около 540 калории.
Сирена - в 100 г от продукта има скрити 300 калории, затова похапвайте умерено.
Вижте още във видеото
