Витамин B12 е от витамините, за които започна да се говори в последно време. И има защо - все повече си даваме сметка, че те не са нещо, което можем да пренебрегнем в пътя си към здравословния начин на живот.

B12 най-често се открива в животинските продукти, като месо, риба, яйца и млечни. Има го и в малки количества в хляба и някои ядкови млека. Той е изключително важен за производството на червените кръвни телца, ДНК и правилната работа на нервната система.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Eggs for breakfast again😋🤗😜I believe that eggs are one of the healthiest foods you can eat - so much so that I eat at least half a dozen of them a week🤸‍♂️Did you know that the protein in them is the highest quality found in any food? 💪🏼They are also an excellent source of vitamin B12👏Careful when choosing your eggs not to fall prey to advertising ploys though❗️Omega-3 enriched eggs more often than not come from chickens that are given poor quality sources of omega-3 fats that are already oxidised and they perish much quicker than non-omega 3 eggs😞I choose organic free range eggs 😊A good tip for checking whether an egg is older or more likely bad is whether it floats or sinks in water 🤗Bad eggs are more likely to float and the fresher the eggs the more difficult they are to peel #eggs #eyehealth #brainhealth #protein #lutein #vitaminb12 #healthyfats #lowcarb #lowgi #glutenfree #paleo #keto #health #nutrition #energy #sugarsafe

A post shared by Andy | Nutritional Therapist (@sugardoctoruk) on


Уви, дефицитът на B12 става все по-масов особено сред пълнолетните. Сред застрашените от дефицита са още хора, които са претърпели операция, хора, приемащи метформинови препарати, веганите. Какви са симптомите на дефицит на B12, вижте в канала "OMG Facts" във vbox7:
 
Светла кожа

Хората, които страдат от такъв дефицит, често имат твърде светла кожа с жълт отенък. Това се получава именно заради проблема при производството на червени кръвни телца. Липсата на B12 може да доведе до т.нар. мегалобластна анемия.
 
Слабост и умора

Това са сред най-честите симптоми за този дефицит. Причината пак е в червените кръвни телца и по-скоро в тяхната липса. Именно те пренасят кислорода из цялото тяло, а без достатъчно кислород в тялото ни, ние се чувстваме слабост и умора.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Current Mood 😽☁️

A post shared by S Y L V E S T E R (@sylvesterbengal) on



Усещане за "иглички"

Един от сериозните ефекти от липсата на достатъчно вит B12 е увреждането на нервната система. Така се получават усещания на изтръпвания или, както ги наричаме често "иглички".
 
Промяна на мобилността

Ако не се вземат мерки за този дефицит, липсата на В12 може да причини изменения на походката, загуба на координация и баланс. Това често остава недиагностицирано, а за промяната на походката се набеждава възрастта на пациента.

 
Глосит и язви в устата

Глоситът е възпаление на езика - възпаление и налепи, включващи и изменение на цвета на езика. Проучвания показват, че възпаления и наранен език може да е ранен симптом на дефицит на В12.