Фибрите в храната ни помагат да поддържаме добро здраве, но и да се освободим от излишните килограми. Те засищат глада за дълъг период от време. По този начин се храним по-малко през целия ден. Консумирането на богати на фибри храни намалява нивата на холестерола, високото кръвно налягане. Освен това фибрите се грижат и за здравето на кръвоносните съдове, намаляват риска от появата на диабет тип 2 и от сърдечни заболявания.
Те се съдържат в много храни - в плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни, растенията от семейство бобови и други.
Пълнозърнестите култури са чудесен източник на фибри. Започнете деня си с пълнозърнесто овесени ядки или мюсли. Ако добавете плодове към закуската си, ще си набавите голяма част от препоръчителната дневна доза от фибри.
В пълнозърнестия хляб се съдържат всички естествени фибри, витамини, минерали и полезни вещества, важни за организма. Не се лишавайте от него.
Яжте повече зеленчуци, тъй като повечето са богати на фибри. Най-много са в спанака, зеления боб, броколите, картофите.
Важна храна за здравословно меню са бобовите храни. Те са и с ниско съдържание на калории. Леща, грах, боб - всички те са богати на фибри и засищат за по-дълго време.
Те се съдържат в много храни - в плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни, растенията от семейство бобови и други.
Пълнозърнестите култури са чудесен източник на фибри. Започнете деня си с пълнозърнесто овесени ядки или мюсли. Ако добавете плодове към закуската си, ще си набавите голяма част от препоръчителната дневна доза от фибри.
Важна храна за здравословно меню са бобовите храни. Те са и с ниско съдържание на калории. Леща, грах, боб - всички те са богати на фибри и засищат за по-дълго време.