Зухра Павлова, кандидат на медицинските науки, ендокринолог на клиниката на Московския държавен университет, разкри просто правило и формула за бързо отслабване. Лекарят предложи да се използва така наречената формула за поддържане на калории.
За да направите това, теглото ви трябва да се умножи по коефициента на активност, който е 28 при неактивен начин на живот, 31 - при средна активност (десет хиляди стъпки на ден и две или три тренировки седмично) или 33 - ако човек отделя за тренировки пет или повече дни на седмица.
"За да започнете да отслабвате, трябва да извадите от получената цифра 10-15 процента. Това е 200-300 ккал, приблизително една кифла със стафиди, ако все още помните какво е", обясни Павлова в Instagram.
Полученото число е броят на килокалории, които можете да си позволите на ден, ако искате да отслабнете. Тя добави, че за по-ефективно отслабване трябва да пиете повече топла вода.
Превод и редакция: DarikNews
За да направите това, теглото ви трябва да се умножи по коефициента на активност, който е 28 при неактивен начин на живот, 31 - при средна активност (десет хиляди стъпки на ден и две или три тренировки седмично) или 33 - ако човек отделя за тренировки пет или повече дни на седмица.
"За да започнете да отслабвате, трябва да извадите от получената цифра 10-15 процента. Това е 200-300 ккал, приблизително една кифла със стафиди, ако все още помните какво е", обясни Павлова в Instagram.
Полученото число е броят на килокалории, които можете да си позволите на ден, ако искате да отслабнете. Тя добави, че за по-ефективно отслабване трябва да пиете повече топла вода.
Превод и редакция: DarikNews
