Медитацията е един прост и ефективен начин, с който можете да намалите нивото на стреса, депресията и болката.
След като проучили резултатите от предишни 47 изследвания, американски учени достигнали до заключението, че медитацията намалява тревожността, депресията и стреса и то по много по-полезен за организма начин от антидепресантите.
Резултатите от проучването е публикувано в Journal of the American Medical Association Internal Medicine. "Има различни начини за медитация, но общата им цел е постигане на баланс и хармония между ума и тялото", коментират експертите.
Те препоръчват да практикувате медитация по 30-40 минути на ден, за да се отпуснете физически и психически.
