Как да намалим наднорменото тегло, кои храни да избягваме, ако искаме да сме стройни, подходящи ли са хранителните добавки, ако сме решили да свалим килограми. Отговорите на тези въпроси дава д-р Петя Каменова, главен асистент към Университетската специализирана болница за активно лечение по ендокринология „Академик Иван Пенчев” в рубриката „Доктор – ох, боли!”, осъществявана съвместно с "Актавис", в предаването на Дарик радио „Ники Кънчев Шоу”.
Д-р Каменова, как да намалим наднорменото тегло през лятото?
За да намалим наднорменото тегло, не само през лятото, а въобще, когато установим, че се появяват излишните килограми, трябва да имаме едно балансирано хранене. Това означава да знаем какви храни да избираме според тяхното енергийно съдържание, това означава колко пъти на ден да се храним, това означава да изчислим и калоража, трябва да избягваме богатите на мазнини и въглехидрати храни, тъй като те са основните източници на енергия. Особено сега, в сезона на лятото, е хубаво да се избягват простите захари, шоколад, сладки храни, тестени храни, бял хляб, особено мазните храни. Пък и честно казано в тези жеги човек няма желание да консумира мазни храни.
Много хора използват и хранителните добавки като начин да свалят теглото, д-р Каменова, какво ще препоръчате в това отношение?
Хранителните добавки имат място в борбата с наднорменото тегло. Аз подчертавам с наднормено тегло, защото те биха помогнали тогава, когато затлъстяването не е взело застрашителни размери. Затова когато кантарът покаже, че започваме да напълняваме, да увеличаваме теглото, трябва да се вземат мерки. Хранителните добавки не заместват храненето и не са достатъчни само те, за да отслабнем. Ако ограничим дневния калораж само с 500 калории, за седмица само от това ние ще отслабнем с половин килограм, а за месец някъде около два килограма. Ако прибавим добавка, която намалява разграждането на основните енергетични съставки, каквито са въглехидратите, бихме могли в по-голяма степен да редуцираме теглото си. Да не забравяме и физическата активност. Всичко, което ни е приятно като движения, като упражнения, трябва да се прави – било то разходка, гимнастика.
Как изглежда перфектната закуска?
Закуската може да включва кафе, чаша мляко или пълнозърнест хляб – една две малки филийки с нискомаслено сирене, домат или плод. На обяд – запечено пиле без кожата, могат да се хапнат и картофки.
Защо пилето трябва да се яде без кожата?
Защото съдържа мазнини, това са т.н. скрити мазнини.
Какво ще ни препоръчате за следобеда закуска и вечеря?
Следобедната закуска може да бъде плод, а за вечеря също нещо лекичко – зеленчуци без ограничения, плод, да се избягват много мазните храни. Рибата е много подходяща, тя е изключително полезна, особено сега. Но по-малко от 800 килокалории дневно не се препоръча, тъй като този нисък калораж се понася трудно, човек се фиксира непрекъснато върху калориите, изчислява ги, това го затормозява, а освен това води до усилено разграждане на белтъци, минерали и витамини. Още по-малко се препоръчва гладуването, защото то може да доведе до тежки последици, до образуването на ацетон. Особено диабетици не би трябвало да се подлагат на гладуване, защото това гладуване може да доведе до развитие на кетоацидоза. Хранителната добавка заедно с балансираното хранене и подходяща физическа активност са достатъчни, за да намалим теглото си.
„Актавис” предлагат ли нещо в това отношение?
Разполагаме на пазара с хранителна добавка „БодиНорм”, която представлява уникална комбинация от три натурални съставки: Кларинол – той намалява натрупването на мазнини в мастните клетки, стимулира разграждането на мазнини в мускулите и намалява броя на мастните клетки. Втората съставка на „БодиНорм”е Фаза 2 – намалява разграждането на въглехидратите и усвояването на калориите от тях. Третата съставка е Глюкофит – стимулира усвояването на глюкозата в мускулите, намалява натрупването й като мазнини и намалява нивото й в кръвта. „БодиНорм” е клинично тестван продукт, той е с доказан ефект при хора със затлъстяване, напълно безопасен е и би бил един добър избор в борбата с наднорменото телесно тегло.
5 часа
Най-малко 24 загинали, предимно деца, при пожар в увеселителен парк в Индия
Най-малко 24 души са загинали, повечето от които деца, при пожар, избухнал в препълнена ...
6 часа
12 ранени при нов ракетен удар в центъра на Харков
При нов ракетен удар по жилищен район в центъра на Харков днес бяха ранени 12 души и ...
7 часа
Началникът на отбраната: България е надежден съюзник на Източния фланг на НАТО
„България е надежден съюзник на Източния фланг на НАТО, играещ решаваща роля за сигурността ...
7 часа
Удостоверено е съответствието на машините за вота на 9 юни
Министерството на електронното управление (МЕУ), Българският институт по метрология ...
9 часа
Силен вятър събори покрив на училище в руски град, най-малко 12 деца пострадаха
Най-малко 12 деца пострадаха тази сутрин, след като силен вятър събори покрива в училище ...
10 часа
Целувка на младоженци предизвика масово сбиване в Индия
В индийския щат Утар Прадеш седем души бяха задържани за сбиване, станало на сватба ...
11 часа
Камион се обърна и се запали на Околовръстния път в София
Камион се обърна и се запали на Околовръстния път на столицата. Инцидентът стана близо ...
11 часа
Прогноза: Очаква се лятото на 2024 г. да бъде едно от най-горещите през последните години
Лятото на 2024 г. в Европа се очаква да бъде едно от най-горещите през последните години, ...
12 часа
Борел: Израел трябва да изпълни разпорежданията на Международния съд в Хага
Израел трябва да изпълни разпореждането на Международния съд в Хага да спре незабавно ...
13 часа
Голям пожар в магазин във Варна – има евакуирани (СНИМКИ)
Пожарът в хипермаркет във Варна е локализиран, съобщиха от МВР.
Три жени и един мъж ...
14 часа
Жена намери невероятно съкровище по време на разходка
Керамично гърне се превръща в джакпот за жена, която се разхожда в Кутнохорска област ...
14 часа
Двама украинци нападнаха граничар, взеха му оръжието и избягаха в Румъния
В Закарпатието двама украинци, укриващи се от военна служба, нападнаха граничар, взеха ...
15 часа
Бивш колумбийски президент е обвинен в подкупване на свидетели
Колумбийските прокурори официално обвиниха Алваро Урибе в подкупване на свидетели ...
15 часа
Учени откриха обитаема планета „много близо“ до Земята
Международен екип от учени откри потенциално обитаема планета с размерите на Земята, ...
15 часа
Изменението на климата засегна сериозно и легендарната българска роза
Месец по-рано започна прибирането на листенцата на прословутата българска роза у нас. ...
16 часа
Адмирал Ефтимов: Българската армия ще бъде достоен работодател
Младите хора искат да бъдат в предизвикателна среда, искат, присъединявайки се към ...
16 часа
Кое е най-полезното упражнение от древността до днес?
Когато става въпрос за сърдечносъдови упражнения, бягането е самостоятелен клас. Това ...
17 часа
Велосипедист пострада тежко след падане в планина Мургаш
Велосипедист е паднал в планина Мургаш и си е ударил тежко главата, съобщиха от Планинската ...
17 часа
Шеф Токев разказва за дните в затвора (ВИДЕО)
Шеф Токев живее между Германия и България, черпи вдъхновение от Алжир, Франция и Австрия, ...
18 часа
Министърът на отбраната: Русия заплашва евроатлантическата интеграция на Западните Балкани
Русия в Западните Балкани се опитва да предотврати евроатлантическата ориентация ...
18 часа
Доц. Кунчев: Коклюшът остава в центъра на събитията
Доц. Кунчев обясни, че всички европейски страни са получили информация след случая ...
19 часа
Пиенето на кафе може да ни предпази от Паркинсон
Знаем, че това, което ядем и пием, оказва значително влияние върху здравето ни, а ново ...
19 часа
Приключи процедурата по удостоверяване на машините за вота 2 в 1
Днес Министерството на електронното управление приключи процедурата по удостоверяването ...
19 часа
Поел ли е смартфонът към историята
Тази година iPhone навършва 17. Лансирането на контролираното с пръсти устройство бе моментът, ...
19 часа
Интензивен трафик на някои гранични пунктове
Трафикът е интензивен за товарни автомобили на някои от граничните пунктове с Румъния ...
19 часа
Кога ще бъде най-подходящото време за море?
Най-добрият период за почивка на морския бряг у нас ще бъде от 20 юли до 15 август, прогнозира ...
20 часа
10 признака за заседнал начин на живот и как да се справите
Идентифицирането на заседналия начин на живот и осъзнаването на необходимостта от ...
20 часа
Археолози откриха тайни помещения под пирамидите
В света на археологията малко инструменти са направили такава революция в тази област, ...
20 часа
Лукашенко обвини САЩ за смъртта на иранския президент
Президентът на Беларус Александър Лукашенко обвини САЩ за хеликоптерната катастрофа, ...
20 часа
Днес е крайният срок за подаване на заявления за гласуване по настоящ адрес и с подвижна кутия
До днес избирателите български граждани, с регистрирани постоянен и настоящ адрес ...
21 часа
Ето кои са най-здравословните ползи на пресния чесън
Пресният чесън е известен със своите многобройни ползи за здравето.
Този подправка ...
21 часа
София събира парламентаристи от 32-те държави членки на НАТО
Близо 400 парламентаристи от 32-те държави членки на НАТО и от 25 страни-партньори и парламентарни ...
21 часа
Радев пред Шуйок: Трябва да се намерят дипломатически инструменти за прекратяване на войната в Украйна
Трябва час по-скоро да се намерят дипломатически инструменти за прекратяване на войната ...
21 часа
Слънчево време: Температури до 28° в събота
Днес ще преобладава слънчево време. Около и след обяд над планинските райони в Западна ...
1 ден
САЩ обявиха нов пакет от помощи за Украйна в размер на 275 млн. долара
САЩ обявиха днес нов пакет от оръжия и оборудване на стойност 275 млн. долара за Украйна, ...
1 ден
Инцидент на летище: 77-тонен самолет прегази техник с колесника си (ВИДЕО)
Работник от наземния екипаж на летище Колцово в руския град Екатеринбург е в болница ...
1 ден
Четирима души загинаха при срутване на част от ресторант в Палма де Майорка
Две германски туристки, келнерка от Испания и сенегалец загинаха, след като част от ...
1 ден
Мъж пострада тежко край Седемте рилски езера, транспортираха го с вертолет
Мъж пострада тежко в района на Седемте рилски езера. Екипажът на вертолет „Кугар“ ...
1 ден
Президентът даде традиционен прием по случай 24 май (ВИДЕО/СНИМКИ)
Нашето общество е доказало, че може да успява, когато всички ние обединим усилия в името ...
1 ден
Изписват ударения от мълния 30-годишен мъж
Изписват ударения от мълния 30-годишен мъж, съобщиха от болница „Света Анна”, предаде ...