Лятото вече е тук, а морето предстои. Чудите се как най-лесно да се стегнете?
Не е задължително да се подлагате на драстични диети и тренировки. Достатъчни са движение и здравословна храна за тонизиране на мускулите и ускоряване на метаболизма.
Ето решението:
Бъдете физически активни
Най-подходящи са кардио упражненията. Правете кратки сесии по няколко пъти седмично. Така поддържате ритъма на сърцето активен и горите повече мазнини.
Ново тяло само с едно упражнение за 28 дни (СНИМКИ/ВИДЕО)
Нямате време за спорт. Компенсирайте с ходене пеша минимум 15 минути. Ползвайте стълбите, вместо асансьора, а у дома правете лицеви опори, коремни преси и клякания.
Домакинската работа също е голям помощник-бърсане на прах, миене на чинии, чистене, готвене. При всяко движение тялото ви изгаря все повече калории.
Вижте най-добрите храни за перфектна фигура
Хранете се здравословно
Наблегнете на здравословните храни. Увеличите приема на нискомаслени млечни продукти, плодове и зеленчуци, консумирайте повече печени и варени меса.
На какви храни да наблегнем в жегата?
Пийте повече вода
Спрете газираните енергийни напитки, които са богати на захар. Заменете ги с вода. Хидратацията спомага за интензивността на метаболизма. Пийте по 8 чаши вода дневно.
Спете достатъчно
Спете повече, минимум 7 часа на денонощие, тъй като липсата на сън увеличава глада, а оттам и натрупването на мазнини.
