Човешкият организъм е една комплексна и сложна система. Когато дадена функция бива нарушена или възпрепятствана, тялото ни винаги ни изпраща сигнали, за да „каже", че нещо не е наред.
Често обаче ние игнорираме тези сигнали и така не успяваме да спрем проблема навреме.
Три естествени лека срещу стреса и стареенето
Как да разпознавате сигналите на тялото ви и да ги тълкувате правилно:
Нарушения в съня, мускулни крампи
Всичките тези сигнали дават знак, че тялото ви е „гладно" за магнезий. Наблегнете на естествените източници на магнезий: ядки, семена, какао, пълнозърнести храни, варива
Умора, раздразнителност, високо кръвно
Това може да се дължи на дефицит на калий. Препоръчителният дневен прием на калий е 3,5-3,6 грама, докато с обичайния ни хранителен режим често приемаме не повече от 1,6 грама дневно. Със затоплянето на времето и още по-активните тренировки и движение се засилват и другите два основни фактора за загубата на калий - дехидратацията при недостатъчния прием на течности и обилното потене. Липсата на достатъчно калий е също толкова голям рисков фактор за високо кръвно налягане и инсулт, както и прекомерния прием на сол.
За да нормализираме нивото на калий в организма ви, е хубаво да наблегнете на зеленолистните зеленчуци, сливите, червеното цвекло, кайсиите.
Седем сутрешни навика, които ни правят щастливи
Напукани устни
Напукани устни могат да бъдат причинени в резултат на температурни промени и вятър. Въпреки това, ако устните ви се напукват често, проблемът може да се дължи на гъбична инфекция или липса на витамин B в организма.
Кървящи венци
Кървенето на венците може да се дължи на лоша орална хигиена, зъбен камък, липса на витамин С и неправилно хранене. Според народната медицина приемът на две скилидки чесън всеки ден повишава нивото на витамин С в организма. Други изпитани методи включват гаргарата с отвара от бял равнец; масажи на венците с тинктура от лайка преди лягане. Хапвайте повече цитрусови плодове и пресни зеленчуци.
Болки в корема
Те невинаги са причинени от лошо храносмилане. Понякога проблемът си крие в психиката. Неконтролируемите ситуации, стресът, проблемите в ежедневието, както и притесненията често се отразяват на стомаха и червата.
Прекалено суха кожа
Най-вероятно тялото ви се нуждае от допълнително количество витамин Е. Наблегнете на ядките, растителните масла, рибата.
Събуждате се уморени
След 7 часа сън се събуждате уморени, сексуалният апетит е сведен до нула, изпитвате ненаситен глад, разсеяни сте, болнави сте, големите количества кофеин не помагат - всичките тези сигнали предупреждават, че не спите достатъчно. Липсата на сън може да доведе до много сериозни последици, затова е добре да не пренебрегвате среднощната почивка, за да сте здрави и ефективни в ежедневието.
Спете толкова, колкото иска тялото ви
Ефективни средства срещу сънливост са желязото, белтъчините и фолиевата киселина. Така че, вместо да изпивате поредната чашка кафе, по-добре изяжте варено яйце. Също така, за поддържане тонуса на тялото помагат червеното месо и рибата.
